[生活] 投籃技術——內外兼備的得分後衛都在用!

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投籃技術——內外兼備的得分後衛都在用!對啦前臂不要用肩膀good shoot~是用掌心的不要向上對啦,good~你手腕不就好看很多壓推good 1再來go壓推2 go壓推good
再來 3壓推大家好,又是我Coach Fui啦今天我們又回到了街場不過今天很冷,很大風我們今天就講上次講過的上次我們Kobe那條片子講過一次的就是我會再講怎樣(運用)1.5motion今天我們就是講1.5motionCM平時都會和我們一起去不同地方教球所以他會的了今天我們的主角:豪哥我們待會的主角是豪哥豪哥會直接試一下1.5motion的好啦,1.5moiton和2 motion以及1
motion有些什麽區別呢?首先我們先要清楚1 motion和2 motion的分別1
motion是怎樣?(是)下 上,用核心,用腳的力量弱化小臂(力量)的2 motion是怎樣?
(是)後 前主要是看這兩者發力的區別,就會清楚很多如果你整天區分一個動作,你整天..可能上次講2
motion的時候有很多人說感覺不到我1 motion 和2 motion有什麽很大的區別2
motion呢,它的力量是..辣,示範一次2 motion
的力量幫我撿一下球2 motion 的力量是後而前的後而前,明不明白?就是,拋物線會比較平些後前就會比較適合jump
shoot(跳投)跳起,壓停,投出去1 motion呢我們的動作不是向上跳,是向下壓然後向上彈記住,是下上是下而上,把球投出去的下而上看多一次後前*2手指指向前下上用手腕的當我控制拋物線高些時,你會看到分別好啦,1.5motion是怎樣呢?首先我們要知道1 motion有些什麽不好啊豪你示範下投一個1
motion出來先ok,再投一球不要緊認真投的,投三分也沒問題的投三分,準備,(看)ball認真的good shoot再來ballok,停啊豪的1 motion有一些變了變了什麽呢,他開始用手指抓住了球覺不覺得?有一些你一抓住球,就會鎖死了手腕為什麽這樣講呢?
不是罰你的但想讓觀眾知道而已你試一下做三下掌上壓123辣,我建議觀眾也可以一起做的好啦,做完三下掌上壓欸,停不用起來你試一下用手指做掌上壓好,停哇,好有型哈~這就叫圈粉了我是沒這麽簡單了但是不是難了不是,認真的,沒難度?犀利那,這不就是異於常人咯我們這班人吶,我做啦123哇,我就做不到了我手指就做不到的所以,我經常都講豪哥是我一直都妒忌的天縱奇才好啦,你自己在家裏試一下就行了這個你覺得沒難度的哈哈真的很有型(man)那哪個容易呢?這個容易吧這樣對手腕的負荷也沒那麽大,對吧那你做掌上壓的時候,你的用力點是這裏吧我們就是用這裏去控制投籃這個就是手腕同樣的,你剛剛不是有些抓住了你力量很強真心講一句他力量很強但是,你的手腕是動不了的因為手指用了力的時候你的手腕是很難動得了的嘛所以呢,你用手指抓住的話就會比較偏2 motion你剛剛的動作,為什麽說投三分變了就是有些抓住了球你試一下用這裏去控制對啦再試下力量是不是立刻大了不過你這段時間很努力練體能喔我覺得你大力了很多所以整個動作僵硬了(哈)再投*2放鬆good
shoot,這球不錯第二件事,1 motion呢..第一,我們要用這裏控制啦第二呢,1
motion會有很多人變成了肩膀用力肩膀投籃會變成這樣如果肩膀用力呢,如果投籃用了肩膀力的話那個力量會大成這樣就是可以很大力很大力這就是為什麽有些人很難控制自己的力量投1 motion他會發覺會變成這樣因為他全肩膀嘛你用肩膀呢,球會高到好像一個穿梭機,一個火箭那樣向上飆上去的你控制不住球的記住,我們1 motion的時候是用前臂的力量我們的重點是什麽是壓下去,下 上壓,放鬆然後彈起不是跳起不是跳啊壓
彈壓 彈壓 彈並不是跳兩件事來的所謂的核心力量我想你做的時候是用核心力量記住,也不用手(擺動),你都跳的起的不要用手去擺臂手舉定,壓,彈對啦然後,記住我們只需壓 彈
前臂這個就是1 motion壓 彈 前臂試下呀豪哥不是他真的很勁啊(彌留在豪哥掌上壓陰影中)忍不住衷心喊他一聲豪哥再來壓,對啦,good,再來呀有沒有fell到,這就是1
motiongood shoot連進三球1 motion最麻煩兩件事第一,肩膀你能避免用肩膀已經完成一半第二你挺難避免會用到的,大拇指為什麽你剛剛會脫手,知道嗎?你經常脫手的原因是你有個錯誤的概念我們人有個潛意識是這樣的了你不想這個東西脫,你會怎樣用力捉住它咯所以你女朋友走的時候怎麽辦用力抓住她,哈沒走沒走,他有女朋友的通常都是什麽不要走啊~你不會很小力的不要走啊~一定是很用力的捉住她的嘛那同樣的,你在投籃的時候每個人,正常情況下除非你是職業球員或者有很龐大的經驗但是對於一個經驗不多,初學者來說去到比賽時刻,難得接到個球你一定緊張的緊張的話,你會怎樣?
捉緊了球一旦捉緊了球,出事了看着我們的手呢,很少人捉得住球的好了,五個手指,你認為哪個最大力?一定是這只的對吧你不就是這樣脫手了為什麽有些人壓腕之後會爪成一團就是你的大拇指當你出手的時候 ,微微擠開了球球變成這樣脫了變成這樣微微擠開,再看一次這樣微微擠開了你就會變成,手指會歪手指會形成這樣你剛剛就是有一些些這個狀態壓腕的時候,看着當你一用力,你壓腕會脫手這個我誇張了,你是很輕微的脫手這就是我們1 motion裏面很容易用肩膀力和大拇指推歪1.5
motion是怎樣的呢?我們會多了一個square(直角)動作整個動作就會像哈登啦布克啦甚至是比爾啦他們都是有一個動作在這裏可以投兩分,可以投三分因為1 motion力量太強很難投兩分(語誤)好了,我們進正題吧什麽是1.5motion記住,力量一樣是下 上不是後
前,後 前是2 motion下 上是1
motion1.5motion是有一個2 motion的沈球動作加下 上的力量都是下 上都是推第二,球不會去到後面記住,不要來到了這裏在前面但是我們的出手點就不是在右邊了會在正中間球拿在哪?
我們傳統square,瞄準你球放哪裏?對,放這裏,放右邊右邊是最容易用肩膀力的球在這裏,所以用肩膀力為了避免這個情況出現尤其是打NBA那班黑人力量特別強他們為了避免這個情況出現他們會將球,上次有講過的他們會把球放到左邊的左邊的哪裏呢?看着,對着鏡頭對着鏡頭你對着鏡頭,都說今天你是主角咯左手直的,ok手肘一定在身體外邊右手擺在這裏這個角度就是1.5 motion的起手你的手升上來的時候看着,你手上來兩個手指在眉心,眉心向上推出去好了,你擺在眉心,放下來就會變成這樣推出去是不是很直?
是不是很輕松?左邊,壓,眉心是不是很順暢?再來呀,繼續直了很多是吧?因為這個動作有些什麽好呢?
就是你投的地方就是你在看着的方向這樣會比較容易看到自己直不直第二呢,因為你手擺在中間的關系吶,這個是一個很好的動作就是為什麽要擺在左邊當你擺在左邊的時候,一你用不到肩膀力是不是力量減低了一些你用不到肩膀力,你的力量不會這麽大除了你要投超遠我講過肩膀力很難控制的第二,當你這樣拿球的時候大拇指用不了力覺不覺得?你抓不住球的了你是不是沒想過去抓球了?不就是這麽回事咯你的大拇指就不用力了因為你會變成左手拿球這個是重點我講過很多次1 motion裏面左手舉起,右手推記得嗎?
香港如新集團裡面項目採用的是全新抗衰老科技,根據用戶各項肌膚檢測出來的皮膚特性提供不一樣的護膚品並且還有針對身體各個項目提供的一系列精品產品。
但是大家做不到嘛記得歸記得,我可以控制自己但大部分學員,在我所見裏面,很難控制但是這個1.5的姿勢呢它可以幫到你改善這個情況你會用左手舉起球,右手投籃試一下,一樣壓 彈 ,直的 推出去再來
放鬆些壓 彈好啦,第二部分炒粉不要緊,因為你沒熟練第二部分就是,很多人問我NBA個個都歪這邊的喔20-30度我也講過,這部分每個人都不同的但我先建議你左腳對着先你的身體對正了框先嘛然後你一踏的時候你不就右腳對着框,中間人都會歪的我講過很多次你一踏這一步,你的人就會歪的你最後都是右腳對框的框在中間,左腳對圓圈的最左邊踏,我不就歪了20-30度每個人都會歪,我講過為什麽啊,為什麽啊?左右邊肌肉不會完全一樣的嘛一定有一邊大力的嘛,明白嘛?ok,來試一下剛才阿豪把手肘伸出去就變回了傳統的2
motion拿起來的時候球太貼身,身體會往後仰記住,球放在前面對了,壓,推good 1再來 go壓,推2 go壓,推good
再來 3壓,推再來,快壓,推good shot*2是不是容易了?記住,還有一個事情你沒有用到手指的力,對吧這樣就很容易控制球第二,這種射法知不知道用哪只手指去控制球?
豪:哪只手? Fui:手指這個是要用到手指去控制的手腕和手指同時用我們記住盡量用這兩只手指去控制球明不明白,這兩只手指(食指和中指)如果你不想抓着球把這兩只手指並起來即可劍指一旦並起來,就成了手腕用力一並起來,就不會用到手指去抓球明不明白,這裏,兩只手指並起來並起來,彈出去明白沒,下-上,再看一次不用停頓太久接,壓,彈你剛才停頓時間太長了別想太多,記住左手左腳呈一直線球來~ 對了中間出,壓左手接球,中間出球,這樣明白沒,球來記住和1
motion一樣先壓,再出,盡量保持一致CM和阿豪來試一下我們來試一下剛才阿豪又問了一個問題右手怎麽放?球的頂部左手指向前方記住,看清楚左手指前,右手在這裏屈腕接球記住用這裏(手掌根部)控制做俯卧撐壓的位置對,這就形成了一個"ball chair"我願稱之為"ball chair"你讓這個球坐了下來球和手掌完全貼合舉起來,先別投先舉起來,對有沒有發現,這個球「坐」得很舒服這時候你會完全拿到球的正中線如果球放在這裏的話這兩只手指去控制球,明白沒前臂出,手指向下壓好球,再來壓,左邊,對了記住在中間出手但是人不要往左邊偏身體不要往左偏記住是從下至上只不過球是.
記住,身體都是從下至上只是把球放在左邊球在左邊的話使得你不會用肩膀發力使你避免大拇指用力但是出手的時候你會在中間前臂伸直,你的球路就直好球,是不是輕松多了?不要前傾,你開始慢慢前傾了來,停一下同樣,因為他沒學過他遇到的問題和你一模一樣慢慢就變成從後往前投(2 motion)這是個常見的錯誤有一個竅門可以避免這個情況下巴往上你一定要把下巴向上仰一點這是很重要的一點下巴向上,至始至終都要向上對了,腳往後拉對,壓,感覺到了嗎下巴往上是不是就直了?不要向前看,下巴往上*2對了,好球停,開始有點抓球了記住,手指朝左邊不好意思哈,有點下雨了good
1再來 go進五球再來,放鬆一點前臂出對吧,就是這麽誇張不是這樣的剛才阿豪手指有點朝前了不是這樣手甚至是要偏成這個樣子看着,當球放在這裏我現在把球放這裏兩手甚至成了"T"字形大約是這個角度大家可以這麽做手指放在中間眉心的位置ok,放下來的時候不是這裏動把肩膀放下來之後就應該是這樣然後在眉心位置,前臂出去再來,記住註意下巴,go註意下巴這個位置對1.5 motion是很重要的要記住,每個用1.5 motion的人頭不會這樣前傾而現在最大的問題是大家打遊戲用電腦上班的時候都習慣這個姿勢下巴往上,下巴先往上再來,投對了,明白沒,會流暢很多再來,壓下去下巴往上,壓對了,你的力量會慢慢收小明白沒,下巴往上,壓對了,差一點再來最後一球最後下巴又放下來了CM試一下最後下巴又放下來了自己有沒有發覺沒覺得吧不行,你一定要.
這個是要訓練的其實我已經在研發.認真的,我正在研發一件產品一條關於投籃的背帶現在正在開發中我也很期待,做出來之後應該會大大改善亞洲人打球的水平因為大家之所以投不了三分不是力量不足,而是身體彎曲了彎曲了就永遠投不了三分因為胸口永遠都沖着地重心永遠都是前傾所以永遠都投不了三分明白沒,用核心力量的第一點就是身體要直你看到一個打中國功夫的人,任一種功夫我可以說是任意一種功夫他打功夫的時候腰都是直的腰是直的,不會駝背也會有駝背的,蛤蟆功咯不過我倒是沒見過有人打蛤蟆功的2333,再來試一下今天那個命中率啊不好意思,看起來好像很假但是今天風超大,而且現在有點下雨所以阿豪其實已經很準了我都沒他這麽準再來,手臂往前放一點這就錯了記住,這裏,中間對吧放下來,你應該是這樣手指向那邊推,對了,前臂不要用肩膀的力好球運氣哈,再來一次記住,兩只手指並起來並起來的話會更容易用掌心發力對了,不要向上手腕不要向上向下為主,這次主要是向下球來~這次手腕就好多了,CM是吧放在這裏,明白沒,再來向下的,掌心向下對啦,不一樣的,不是1 motion了這個是1.5 motion(口誤),最後一球再來,給球對了*2
good*2你會發現其實CM剛才投的三球都掌握得不錯重點就是,記住1 motion的時候,手指向上對吧,因為我們這樣投,前臂就出去了但是1.5呢,我們先掌心朝下你會比1 motion慢一點點但是換來了穩定性更容易控制球因為多了一個步驟,對吧同樣,多了一個瞄籃的過程投籃會穩定很多多了一下其實這個動作,我自己試過阿豪來認真防我其實這個動作就是基本上和以前是一樣的都是自下而上,出球如果都是自下而上的話,不會相差太多記住,因為發力都是自下而上的用核心,後撤,明白沒一樣都能完成投籃而且更為方便的是我們如果後撤用1 motion會在右邊起手,比較難投在左邊的話如果現在放在左邊的話在這裏投會更加流暢,出手更快但是記住那個力量不要變成從後往前千萬不要這樣,明白沒這個就是從後往前球來記住,壓,自下而上同樣都是自下而上的再來一球,ball記住,是壓,後撤,下-上記住了嗎,下-上出手球在左邊這裏壓,下-上行吧,今天真是不進,而且正下着雨可能今天這麽大陣勢也只能拍一部片今天謝謝大家我們還會繼續拍1.5這個系列繼續幫助大家提升希望阿豪下次更準當然今天也不差5中4
5中3 對吧我會繼續幫助他們提升的記住,1.5 motion我個人認為是一個更適合長短距離都能投的方式因為我們亞洲人打比賽先不說職業的因為職業球員也不會看我的片子你不是打職業,而打業余的話主要也是以聯防為主打聯防的話,你不需要很急促地出手用1.5 和
1 motion是非常接近的只是這裏多了一個動作1,都是下-上出手都很漂亮這個月在帶學員的過程中我發現大部分學員對1.5 motion的掌握程度比1 motion還要好去掉了1
motion的力量,下-上留下了2 motion的穩定對吧,1 motion是很省力2 motion可以去投中距離1
motion做不到,因為它要拋投明白嗎,我們就是要將兩者的優勢合並留下最適合自己的方式可以嗎,不需要盲目學別人其實,放在左邊的話就算是遠距離,手放低一點一樣可以出手唉,差點今天,完!YES![laughter]YES!
完!


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