[成人話題] 想催眠,試試左右擺腳

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據日本美容健康網“40雜志”報道,睡不著時,不妨躺在床上做一些小運動,有助於促進睡眠。  日本《促進三種體液流動獲健康》一書作者片平悅子解釋,腦脊髓液作為人體的三種重要體液之一,源自脊椎,經人體循環,流歸心臟,對健康影響不小。若其分泌失調、流動不暢,就會引起失眠等問題。現代人面對電腦學習、工作,久坐不動,長此以往就會壓迫腰椎乃至整條脊椎,影響腦脊髓液正常流通。為此,她介紹瞭一套簡便易行的鍛煉法,促進腦脊髓液的分泌、流動,從而改善睡眠狀況。  1.仰臥,身體放松,兩腿伸直,兩手置於髖骨(小腹兩側)。兩腳跟輪流向前伸,各做10次,每次2~3秒,對脊椎有拉伸作用。  2.仰臥,抬起下巴,脖子後仰,眼睛盡量向頭頂看,以下巴有收緊感為宜,然後復原,反復做3次,對頸椎起到拉伸放松作用。  3.仰臥,兩腿伸直,兩腳並攏,像汽車雨刷那樣左右擺動,每個動作做3~5秒,重復10~20次,能放松腰椎,改善睡眠。▲
參考資料:https://www.ltcint.org/category/knowledges

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