生完孩子後，我和許多剛生完孩子的媽媽一樣也面臨陰道鬆弛的問題。陰道在孩子出生後會變得比以前松馳很多。產後陰道會有不同程度的鬆弛，使得性生活時摩擦力減弱，會影響了雙方性快感。現在老公都不在和我做愛了。然而，我作爲一個性感聰明的母親，不會因此而放棄。我在網路上就發現了很多重新緊緻的方法現在已經恢復正常。今天，分享一下自己很有效的經驗。
聰明球做產後修復
堅持使用聰明球
堅持使用聰明球
我在網路上發現聰明球是解決產後陰道鬆弛最好的解決辦法。凱格爾聰明球又分為兩種重量，小重量的是給還沒生過孩子的女孩使用；大重量的聰明球則是專門給像我這樣生過孩子的女性使用!
堅持使用聰明球
對於產後媽媽來講，在產後6個月內，身體會有一個最佳的恢復期，如果在這6個月內合理安排作息、飲食與使用聰明球，要恢復私處緊緻並不困難。我每天都堅持塞入聰明球2個小時以上，平時買菜做飯都不會輕易去下來。使用了差不多1個月，最近我發現私處的確是變得緊緻不少，連老公都感嘆我彷彿回到處女的時刻。
堅持使用聰明球
先不談論訓練效果，我個人覺得一定要堅持使用。我生完孩子後，平時都有在做陰道肌肉收縮訓練，最近一個月更是堅持塞入聰明球，效果非常明顯。我平時堅持做的肌肉收縮訓練就是網上說的凱格爾運動，如果能夠早一點購買＂聰明球＂來做輔助訓練，我相信1周就會有效果了。下面分享我所知的肌肉收縮訓練方法。
凱格爾運動
第一階段（半蹲式）：
收緊臀部，閉上肛門，感覺就像憋尿一樣。初學者可以從開始阻斷排尿開始，在排尿中途嘗試收縮骨盆底的肌肉，試圖中斷尿液的流動，並感覺用來運動的肌肉群。熟練後可以半蹲進行反覆練習。
第二階段（站立式）：
靠牆站立，用力收緊自己的屁股，讓臀部的肌肉向上提肛，收縮10秒鐘，再慢慢放鬆10秒鐘後，重複收放，持續此動作15次以上。運動時照常呼吸，放鬆其他肌肉，特別是腹部。記住不要收縮你的腹肌，放鬆身體的其他部分。
第三階段（融入日常生活）：
可以使用聰明球配合訓練，並隨時隨地進行緊縮和提肛運動。
緊致的陰道可以使我們夫妻兩的性生活變得更加和諧和幸福。感謝凱格爾運動和聰明球讓我的私處更緊致。感興趣的朋友可以參考上面介紹的方法。
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