便祕問題如何解決?

工作太繁重
飲食不均，又不愛喝水，所以有蠻嚴重的便秘問題
但後來意識這樣下去不行
想要吃個益生菌看看腸胃能不能蠕動起來
不然再便祕下去真的好痛苦
有人有推薦的牌子嗎....

要努力調整飲食也逼自己喝水
我之前也是嚴重便秘，後來朋友推薦我澄交生技的菌泳益生菌
每天吃兩顆，過沒幾天就有便意
現在感覺體內都變輕盈

看起來對便祕而言好像真的蠻有用
我也受便祕所苦....想要買來試看看