運動時注意補水很重要。運動中的水代謝比非運動中的高很多，所以身體應該及時補充水分。
應該如何運動科學補水的身體嗎?來得到它這些技巧
運動中的汗是調節體溫的重要途徑之一，水是這個過程中的關鍵物質。在運動期間，當肌肉收縮時，對物質和氧氣以及代謝產生的廢物的需求急劇增加，並且水在這些物質的運輸中是必不可少的。
「寶礦力粉」的電解質成份與人體體液相近，能迅速被人體吸收，因此特別適合於運動、體力勞動、工作、沐浴及起床後飲用。
運動中要怎么學?為了在體內代謝的水分攝入充分參與，運動補水要遵循少量(100毫升/次〜液150ml /天，10分鍾至15分鍾)，1小時的原則，以彌補不超過800毫升水是合適的。此外，水慢慢，不要太快。研究表明，長時間運動罐體大量排汗，血漿量可以通過16%的下降，如果能及時支付，可以增加血漿量，減少血流阻力，提高心髒的運動效率和持續時間。
如果是普通的光物理運動,可以使用白水、蒸餾水和礦泉水,一些微酸的飲料可以增強口感,促進飲用,也是一種很好的選擇,如果涉及強度高、時間長、出汗高的一些運動,優選選擇一種運動飲料。
另外，應該注意的是，除了鍛煉需要補充水分外，鍛煉前後也需要補充水分，最好在鍛煉前2小時至300毫升的水分半小時左右，鍛煉後休息10分鍾左右，然後慢慢喝水。
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