喝優酪乳會比吃益生菌好嗎?

之前便秘很嚴重(吃生酮)早成習慣性便秘，現在恢復正常飲食，便祕還是很嚴重(水一天喝超過2000cc)還是會便秘。

有去問營養師，他說蔬果攝取太少，腸道益生菌太少。

可以補充益生菌或是喝優酪乳(建議我喝原味)。

我發現益生菌是完全無效，還是會便秘只是比較不澀。

最近喝優酪乳稍微順暢一點，但是還沒到理想。

請問大家喝優酪乳會比吃益生菌好嗎?

大家都怎麼保養腸道?(我慢慢傾向吃優格和優酪乳)覺得益生菌好像在吃藥!

大家都怎麼預防便祕呢?

那你要多吃花椰菜, 無花果和早餐店的奶菜
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多喝水和運動，還有健康飲食，就不會便祕了!!

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[時事閒聊] 喝優酪乳會比吃益生菌好嗎?

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