[情報分享] 這些散步姿勢不對。什麼是真的。

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古人有養生的名言:飯後走百步,活到九十九。散步是現代中老年人喜歡的運動,生活中的住宅區和公園等適合散步,充滿綠蔭。但是,散步也要注意正確的姿勢,大家的姿勢不正確的話,散步是沒有效果的。編輯介紹了散步時避免這些錯誤。NMN
1、重複同一條路線
很多人是不想規劃他們的路線,每天走同一條路,是這樣無聊,很難堅持,最好改變路線。如果你一直在公園裏散步的話,以後可以在花園、植物園裏走,或者在起伏的山地上走。比起在平坦的地形中行走,運動效果更好,可以欣賞更多的風景。
2、腳步太大
很多人認為揮臂、邁大步走路是精神上很好的表現。但是,大步走的話大腿會拉著小腿掉下去,腳就會撲通一聲掉在地上。以這個姿勢走路的話,腳掌的緩沖力會變差,膝蓋關節的損傷容易變重,腳太長了,身體前進的動力就不出來了。
平時走路的話,只要自己最舒服的步幅就可以了。走路的話步幅會稍微大一些,但請不要妨礙腳的自然著地。
3、身體傾斜
包括胸部在內,肺的擴張空間會被按壓,呼吸也會變短,容易影響心肺功能。長期以來,你發現自己的呼吸很淺,往往在呼吸沒有進入肺部時被急促呼出,對身體的氧氣供給不利。NMN
前傾或後傾會失去身體平衡,對下背部施加不必要的壓力,引起關節痛。
矯正:散步時抬起頭,在脖子和脊柱的其他部分形成直線。確保肩膀放松,收腹。做深呼吸,有說明呼氣的時候肩膀如何下垂的方法。垂在前面也包含著胸部。

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