[健康] 女性天生就更怕冷?冬季保暖要做好這幾點,少生病安心過冬

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在嚴寒的冬天,天氣越來越冷。有些女性容易手腳冰涼,無論做什么都暖不了手腳。普通女性很難禦寒。這是怎么回事?
暖手包
為什么女性易怕冷?
曾經對110名志願參試者做過一個試驗,其中有63名女性和51名男性,讓其雙手浸泡在冰水中且維持三分鍾,通過熱成像系統技術企業了解學習他們自己手掌的熱損失實際情況。同時還測量其身體結構尺寸信息數據,通過生物電阻抗能力分析其骨骼肌肉和脂肪量。結果研究顯示中國女性手掌溫度比男性的低2℃,骨骼肌肉量跟體重比是熱量損失具有重要的預測風險因子。肌肉發達國家的人沒有受到影響熱量損失和寒冷的傷害幾率小,然而體重、脂肪量以及不同身材跟身體熱量損失問題並沒有能夠直接經濟關聯。
當身體暴露在嚴寒中時,手和腳的血管收縮,以維持心髒等重要器官的血液供應。
女人冬天怎么保暖?
1、睡覺前用熱水泡泡腳
每天睡覺前用40ー50 ° c 的熱水泡腳30分鍾,可擴張局部血管,加速血液流動,有效改善足部皮膚和組織的營養狀況,緩解下肢酸痛,有利於身體和能量的恢複,還可預防呼吸道感染。另外熱水足還可以驅寒,加速新陳代謝,達到保健效果。但飯後不能立即泡腳,以免影響食物的消化。
2、多吃能產熱的食物
女性冬天可以多吃含蛋氨酸的蔬菜、瓜子、芝麻,可以促進脂肪代謝,幫助釋放熱量,提高基礎體溫。也可以多吃熱牛肉、狗肉、羊肉等。,因為其中的碳水化合物、蛋白質和脂肪會在新陳代謝過程中產生大量熱量,從而使你的身體變暖。也可以多吃含碘、鈣、鐵的食物,如動物內髒、動物血液、海鮮等。
3、堅持做有氧運動
嚴寒地區冬季我們不能進行長時間待在暖氣房中,多參加一些有氧運動能可以促進學生全身血液系統循環,如跳繩、慢跑或快步走等來緩解寒冷。同時要保證有足夠睡眠,為能適應這個大自然發展規律,冬季可做到早睡晚起,早睡能養陽氣,維持溫熱的身體;等太陽出來工作之後再起床,能升高以及空氣中負離子濃度。同時要保持一個積極培養樂觀主義心態,愉悅心情能提高自身免疫力。
4、積極養腎
工作或生活壓力會導致女性腎氣不足,腎氣可以幫助黑色素代謝,平時可以多吃補腎食物,如黑豆、龍眼、黑芝麻,經常雙腰按摩以維護腎氣。
溫馨提示
寒冷的冬季婦女需要做好手、腳、肩和腰腹部的保暖工作,腰部和腹部寒冷容易導致胃部不適,如胃痙攣、腹瀉和腸易激綜合征,嚴重可導致脫水:此外,肩部炎症的婦女需要保持肩膀和肩關節溫暖,外出時戴圍巾。相关文章
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