將熬夜的健康損失降到最低點?如何在他不得不熬夜時做好準備?夜間工作看似增加瞭每日的時間，其實卻是衰老的加速器。跟女人一樣，男人也怕熬!.hzh 如果有時熬夜不可避免，為瞭不讓熬夜催老他的青春，你可以幫他做好6項健康儲備，以供他不得不熬夜時支取。 熬夜透支1：皮膚 衰老表現：幹燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上瞭。而且熬夜也會讓男人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。 健康儲備 給他一粒復合維生素B膠囊。維生素B被稱為”美容維生素“，當它們團體作戰時，效果特別好。維生素B1、B2能促進皮膚的新陳代謝，使血液循環暢通，維生素B6能滋潤皮膚、減緩老化。 熬夜透支2：眼睛 衰老表現：視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。 健康儲備 沏一杯綠茶放在他手邊。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射損害的作用。除瞭飲用之外，將冷卻的濕茶袋裹在紙巾中，讓他休息時敷在緊閉的雙眼上，有助於緩解眼部疲勞引起的眼睛發癢。 夜間工作看似增加瞭每日的時間，其實卻是衰老的加速器。跟女人一樣，男人也怕熬!如果有時熬夜不可避免，為瞭不讓熬夜催老他的青春，你可以幫他做好6項健康儲備，以供他不得不熬夜時支取。 熬夜透支3：腸胃 衰老表現：胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。 健康儲備 1.推遲晚飯時間。如果他今晚要熬夜，你最好讓他遲一點兒吃晚飯，這樣在熬夜中就不會太餓，減少吃宵夜也就避免瞭對胃的刺激。你可以提醒他在下午五六點時吃一個三明治，他的晚飯自然就推遲到晚上八九點瞭。 2.準備健康夜宵。例如藍莓酸奶，酸奶中的雙歧桿菌等有益菌能抑制某些有害細菌的繁殖，有凈化、調理腸胃的作用，而且藍莓所含的藍色素——花青素對眼睛有好處，可以促進眼部血液微循環，維持正常眼壓，緩解視力衰退。（實習編輯：鄧惠紅）
參考資料:https://www.joshuaavram.com
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