[成人話題] 睡高枕頭=低頭工作八小時

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“高枕無憂”是誤區,專傢提醒,保守治療加排除生活和工作中的誘因才能徹底治愈頸椎病。 頸椎病過去被稱為老人病,如今卻已經在年輕人中漸漸“流行”起來。日前,在本報報網直播室名醫養生在線欄目中,廣東省中醫院傳統療法中心吳紹漢醫生表示,頸椎病患者有年輕化趨勢,從門診量來看,現在年輕的頸椎病患者並不比老年人少,甚至有不少十多歲的中學生已患有頸椎增生癥。.hzh    據吳紹漢介紹,90%以上頸椎病都可以通過保守治療使頸椎恢復到正常狀態,但人們必須排除生活和工作中的誘因,才能徹底遠離頸椎病。 九成以上頸椎病不需手術治療 據吳紹漢介紹,頸部肌肉勞損、關節改變、骨塊移位都會引起頸椎病,除瞭頸部酸痛的癥狀以外,不同類型頸椎病的癥狀還包括上肢麻痹、頭暈嘔吐、心慌多汗、失眠暴躁、走路不穩等,“可是,也有小部分頸椎病患者平時幾乎沒有癥狀,卻可能在做瞭某個動作或早晨醒來的時候脖子突然僵住,無法動彈。”  盡管許多人受到頸椎病的長期困擾,但吳紹漢表示,把頸椎病根據癥狀歸類,解除頸椎關節對神經、脊髓的壓迫,使頸椎恢復到原本生理解剖結構,再排除工作、生活中造成頸椎病的誘因,90%以上的頸椎病不需要通過手術就可以治愈。 預防頸椎病多做對抗性活動 對於輕度頸椎病的患者和希望預防頸椎病的人來說,對抗性活動就是最好的選擇。  簡單來說,對抗性活動就是對自己日常經常做的動作“反其道而行之”,抵消長期保持一個姿勢對頸椎帶來的不良影響。比如,經常伏案工作的人,可以稍微把電腦顯示器墊高一些,使自己在用電腦時保持微微抬頭的姿勢。不過,對經常使用電腦的人來說,電腦顯示器的高度還是以與自己視線水平為宜。另外,羽毛球、放風箏、蛙泳都是對頸椎有益的活動。  但吳紹漢強調:“嚴重頸椎關節錯位,尤其是壓迫到脊髓的患者,不適合進行以上的對抗性活動,以免進一步加重錯位情況,甚至導致截癱。” “高枕無憂”是誤區 提到造成頸椎病的誘因,很多人會想到長期伏案工作對頸椎帶來的不良影響,很少有人留意到睡覺時枕頭的影響。  實際上,人的一生中有三分之一的時間都在床上度過,也就是大約有三分之一的時間和枕頭“親密接觸”。 俗話說“高枕無憂”,但吳紹漢指出:“其實,過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔憂。”過高和過低的枕頭都會對頸椎產生不良影響。不僅如此,對習慣平躺或習慣側躺的人來說,枕頭高低的要求也不一樣。  吳紹漢解釋,如果我們在睡覺時使用過高的枕頭,相當於整個睡眠時間中都被迫處於低頭、頭向左側或者頭向右側的狀態,這就等於在白天工作之外又給脖子增添瞭一重負擔:“如果白天伏案工作8小時,晚上再‘低頭’睡覺8小時,就等於一天中有16小時都在低頭‘工作’,很容易引起頸椎病。”  同樣,過低的枕頭甚至不用枕頭,會使人在睡眠時長時間保持抬頭、頭向左側或者頭向右側的狀態,“對於習慣低頭工作的人來說,仰著頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的。然而,如果連續如此,頸部韌帶長時間繃緊,會出現勞損,對頸椎健康不利。 “藥材枕頭”治頸椎效果有限 吳紹漢表示,枕頭的作用不僅僅是用來枕“頭”的,更是對頸椎的一種保護。  那麼,什麼樣的枕頭才是最適合的呢?他介紹,理想的枕頭高度應該能夠使脖子保持處於中立狀態,“一般來說,如果習慣於平躺的,當頭枕到枕頭上以後,枕頭的高度以10厘米左右為最適合。如果習慣於側躺,最好測量一下頭部到一側肩膀的長度,再選擇相應高度的枕頭。”  其次,對於一些廠傢宣稱填充瞭某些中藥材的枕頭可以治療頸椎病,吳紹漢指出:“這些枕頭對治療頸椎病有一定作用,但效果有限。一方面,枕頭內的藥材並不容易通過皮膚讓人體吸收。另一方面,用中藥材治療頸椎與治療其他病一樣,都講究辨證施治,所以放的藥材不一定對所有人都有效。” 他還提醒,如果枕頭換瞭好幾個,睡覺時仍然感到脖子不舒服,甚至出現失眠,問題未必是出在枕頭上,而可能是頸椎出瞭毛病。(實習編輯:鄧惠紅)
參考資料:https://www.gufgaf.com/
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