[成人話題] 上班族簡單實用養生4招

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十年前,“坐辦公室”可是最讓人羨慕的工作。而如今,辦公室一族也成瞭叫苦不迭的問題人群。總結瞭時下最常見的四大“辦公室病”,並提出對應的“職場養生”法。.hzh   久坐不動  這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室,就像粘在椅子上一樣,想跟鄰座說話,都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門,高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。  對策:每1小時,彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人註目,可以去趟衛生間或洗把臉,強迫自己站起來溜達。也可以做做隱蔽的勞動,比如把凌亂的物品擺整齊,清掃桌椅灰塵。  用眼過度  “久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼幹等多種問題。”張湖德說。  對策:關鍵是活血。每1小時遠望5分鐘,最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱,放在眼睛上面,反復做5—10次。  著裝不舒適  為瞭職場形象,即使驕陽似火,許多男性還是穿著皮鞋。女性則腳踩七寸高跟鞋,腳痛、腿疼是傢常便飯,而且還會影響心情。  對策:在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底佈鞋,一進辦公室就換上,佈鞋可以比平時穿的鞋大一碼,有利於血液循環。  飲食不調  具體說就是早飯不吃,午飯湊合。“上班族”經常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大,對健康非常不利。  對策:在辦公室常備水果和綠茶。桃最養人,可以作為夏日滋養品來補充,也可以多喝綠茶,利尿的同時,還能醒腦、促消化、抗輻射。另外,每天上班前,拿飯盒裝點切好洗凈的黃瓜、小西紅柿,也是很好的零食。(實習編輯:葉潔斯)
參考資料:https://www.ltcint.org/
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