[成人話題] 發短信,一次別超過2分鐘

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朋友聚會、馬路上、公交地鐵裡,經常看到有人低頭玩手機發短信。手機QQ、微信的普及也使越來越多的人加入瞭“低頭族”的行列。事實上,總是低頭發短信有害健康。        人們在編寫短信時,通常習慣用大拇指按鍵,長時間重復這個動作,大拇指會感到酸痛,並會導致肌腱腫脹,從而造成重復性勞損。美國理療協會醫學傢史蒂文·康韋認為,人們長時間看手機的小屏幕或發短信,註意力和手指活動都集中在很小的區域裡,同時由於手機位置放得過低,可能導致胳膊和頸部肌肉緊張。正常人的眼睛會不斷分泌淚液,然後通過眨眼使淚液均勻地分佈在角膜和結膜表面,形成淚膜,以保持眼球濕潤。但是由於收發、閱讀短信時,需要長時間緊盯一塊小屏幕,眨眼次數減少,會誘發眼幹、眼痛、視疲勞等問題。此外,發短信對註意力和睡眠的影響也不可小覷。        綜合上述原因,建議人們發短信時間不宜過長,提前想好短信內容,邊思考邊寫、寫寫停停會無形中延長編寫時間;每次發短信時間控制在2分鐘之內,每天發短信總共不宜超過10分鐘;發短信時不要緊盯屏幕,提醒自己每3秒鐘眨一次眼;發短信時不要單手或隻用大拇指,最好兩手同時握住手機,以減輕對單一手指的壓力;發短信時,頭部盡量保持直立,手機豎直舉到與眼睛同樣高,避免頭頸部長時間單一姿勢造成慢性勞損;眼睛與手機之間保持30~40厘米左右的距離。        此外,建議盡量不要選擇鍵盤窄小、密集的手機機型,尤其是老人及視力不佳的人,以鍵盤大、文字圖像清晰為宜;盡量在安靜、安全的狀態下發短信,避免在開車、過馬路時發,以免分散精力;公交車、地鐵上也不要發短信,否則車身搖晃站立不穩容易跌倒;在戶外陽光或室內燈光較強的地方也不宜發短信,宜在柔和的自然光下,且光線應從前方射來,以免陰影妨礙視線。每次玩手機或寫短信後可以做簡單的保健操:先用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球20秒鐘;閉眼或向遠處眺望數分鐘,緩解視疲勞;轉動頸部做“米”字操,緩解頸部肌肉緊張。▲
參考資料:https://www.viagrashoptw.com/
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