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養生保健是針對健康人群，通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到身心俱健的一種活動。
所謂養，即保養、調養、補養之意所謂生，即生命、生存、生長之意，總之，養生就是保養生命的意思。而康復保健是病者或家屬可以操作的一種治療疾病的輔助手段，是針對性很強的干預性保健方式。
康復醫學是二十世紀初期出現的一個新概念，它以消除或減輕人的功能障礙、彌補和重建人的功能缺失、改善和提高人的各方面功能為己任，它與養生保健有著根本的區別。
世界衛生組織的一項全球性調查表明，真正健康的人僅佔世界人口的5%，患有疾病的人佔20%。而75%的人處於亞健康狀態。絕大部分人需要個性化的康復保健指導。
中國傳統養生文化認為，養生最重要的是養護正氣，即保證五臟六腑的正常運化，達到正氣存內、邪不可干的目的，不斷補充被新陳代謝消耗掉的能量，防止過度耗損和意外傷害。
人體需要的六大基本營養素是糖、脂肪、蛋白質、水、無機鹽和維生素。其中，糖、蛋白質和脂肪是供給人體能量的物質。六大營養素主要來自九大類食物穀類、蛋類、奶類、根莖類、肉類、魚蝦和貝類、豆類、乾果類、蔬菜和瓜果類。
遠離惡劣的生活環境，順應四時季節變化，保持生理活動與自然變化週期同步，提升適應環境的能力，保持旺盛的生命活力克服不良的生活習慣，調養精神，提高自我心理調適能力，保持情緒樂觀，胸襟豁達，精神健康，積極快樂地投入生活，這些都屬於養生保健，不針對某些功能缺欠人群。
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