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1.多吃食物維生素C 過度飲酒和吸煙者的血液維生素C顯著降低。如何減少吸煙的危害維生素C是維持健康不可缺少的營養素。在其協同作用下，它具有多種功能，如防止維生素A和維生素E氧化，促進受損組織的愈合，預防感冒和提高身體免疫力。如果身體在身體內部維生素C，疾病會導致疾病。NMN 推薦食物：維生素C主要來源是新鮮蔬菜和水果。橙子、橙子、檸檬、柚子、番茄、山楂、番石榴、胡椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等。 2.減少膽固醇食物 吸煙會增加膽固醇和脂肪在血管中的沉積，減少大腦的血液供應，並容易導致腦萎縮加速大腦老化。因此，為了避免膽固醇和脂肪在體內積聚，最好吃脂肪，多吃能減少或抑制膽固醇合成的食物。 推薦食物：牛肉、魚豆制品和高纖維食物。 3.補硒食品 吸煙的人會減少血液中的硒，硒是一種抗癌微量元素。如何減少吸煙的危害如果人體缺乏硒，癌症的發病率將大大增加。因此，專家建議經常吸煙的男性可以吃更多的食物。 推薦食物：芝麻、麥芽、大蒜、雞蛋、酵母、動物肝髒、腎髒等。 4.多吃堿性食物 如何減少吸煙的危害 雪茄中的nurdin成分對人體有害。當體液呈堿性時，它會減少尼古丁的吸收。多吃堿性食物能有效降低尼古丁的吸收率。同時，這些堿性食物還可以刺激胃酸分泌，增加胃腸氣體的蠕動，避免消化不良和腹脹等症狀。
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