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身心自癒力 當古典瑜珈呼吸法與正念減壓相遇-封面
  • 活動時間

    2020-02-2209:00:00至16:00:00

  • 活動地點

    台中張老師中心- 進化北路369號6樓

  • 費用資訊

    2500元(含講義、午餐)

  • 活動場次

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2020-02-22 單日 09:00:00~16:00:00 台中張老師中心

詳細介紹Intro

深呼吸對身體很好但我就是吸不進去? 吸不進去=什麼好處都得不到。

正念減壓的練習技巧中,呼吸是最重要的一環,但只是把注意力放在呼吸上,如果呼吸本身的品質一直不好,能夠帶來的穩定力量仍然有限。試想如果連一個呼吸都無法好好的吸進去,該如何相信持續地專注在呼吸上能讓身心放鬆下來?

許多人之所以無法持續正念呼吸練習,正是因為感受不到效果,然而一個有效深入的呼吸可能帶來深遠影響包括:身體真實的放鬆感、心理的安全感、提升身心覺察的能力、活在當下的感覺,也有許多人在深度的呼吸中看見了自己的盲點、為生命帶來新的靈感與創造力。

事實上你所渴求的平靜和諧就在一個呼吸之中,如果你懂得如何深入它。

這個工作坊將帶你全面的了解呼吸的原理,幫助你知道為什麼想深呼吸卻吸不深,並且透過古典瑜珈的呼吸技術(Prayama)來讓你真正吸得更多,體驗到呼吸變深所帶來放鬆與平靜和諧感。

無論你對正念或是瑜珈有沒有認識或是興趣,只要你關注自己的身心狀態,想學習更多幫助自己放鬆的技巧,這個一日的課程將會是一個靠近平靜的開始。

 

【課程】

n  上午:了解呼吸

  1. 呼吸的解剖與原理
  2. 呼吸在正念練習中的意義與價值
  3. 基本呼吸技巧
  4. 呼吸覺察練習

n  下午:深入呼吸

  1. 為深呼吸所做的身心準備
  2. 古典瑜珈呼吸技巧
  3. 體驗身心放鬆

【時間】109年2月22日(六) 09:00-16:00,計6小時

【師資】齊也 老師

  現職:齊也覺身心工作室導師

  學歷:

  1. 視覺傳達藝術學士
  2. 美國瑜珈聯盟200小時瑜伽師(印度)

  經歷:

n  工作

  1. 私人社區瑜珈教學 (2009-2010)
  2. 文化大學推廣教育部台中部 (2010-2011)
  3. 魅力四射瑜珈教室(2011-2012)
  4. 主婦聯盟瑜珈教師(2011-2012)
  5. 采逸舞蹈藝術中心 (2012-2013)
  6. 愛瑜珈工作室 (2012-2014)
  7. 尊博科技公司特約瑜珈教師 (2014-2016)
  8. 瑞士商弗克司股份有限公司台灣分公司特約瑜珈教師

(2017-2019)

  1. 鴻甲運動事業股份有限公司(2019)

10. 齊也瑜珈工作室 (2012迄今)

n  演講

  1. 中山醫學大學附設醫院、高雄聖功醫院(臨床教師身心壓力與調

適-正念瑜珈)

  1. 台中光田綜合醫院(優質的情緒管理)
  2. 2018年張老師基金會年度研習百人瑜珈身心放鬆課程二場
  3. 2014年起多場中部瑜珈僻靜Yoga Retreat三天二夜
  4. 2018年峇里島瑜珈假期Yoga Retreat五天四夜

專長:

身心療癒引導、瑜珈、筋膜放鬆技巧、呼吸技巧、正念減壓、身心輔

導諮詢

【對象】歡迎無瑜珈經驗的社會大眾、助人工作者、身心壓力大需要放鬆的族群、正念減壓實踐者、睡眠品質不佳者、時常受情緒困擾者、想像力太豐富需要停下者,性別年齡不限。

【人數】15人(12人以上開班)

【費用】2500元(含講義、午餐)

 

※參加學員請備:

  1. 瑜珈墊
  2. 毛巾、大浴巾或披肩蓋毯
  3. 著舒適「有彈性」的服裝(純棉衣褲或運動服裝),女性建議著運動內衣或無鋼圈貼身衣物。

達人心得 / 攻略Experience

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台中「張老師」中心在中部地區深耕服務迄今,陪伴大台中民眾已超過46個年頭,一路走來始終秉持服務初衷。 尤其是「1980」輔導專線更是幾乎全年無休守護在電話的一端,陪伴許多人一同走過生命的低谷。 台中「張老師」除了致力於專業輔導服務工作之外,還會不定期舉辦各項宣導講座、活動及校園講座等。

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