請先自我檢測，如果您有以下狀態：

☑常常減肥卻不斷復胖

☑每天都吃很少，還是胖

☑認為不吃肥肉、不吃澱粉就會變瘦

☑你是否不自覺零食甜點上癮

☑覺得減肥只能吃少少的才會瘦

如果你有以上的症狀及狀態，這門課會幫助解決你的甜食上癮症、教會你吃好吃滿又吃飽的方法，順利趕走惱人肥肉！！

【用低醣飲食 教你無痛瘦身不挨餓 】

改變飲食找回窈窕及健康

無痛瘦身就是可以吃好、吃滿又吃飽，還能獲得健康！本課程會告訴大家減肥不在於吃少而在於吃「對」。在認識食物、了解食物營養後，您將懂得如何吃好醣、吃對蛋白質與脂肪，健康享瘦；並透過技巧性選擇讓自己吃得巧又吃得飽。最重要課程中還會帶大家如何實際進行低醣飲食，讓減重健康又有效率。

■課程簡介

1.認識食物

了解食物所含營養，認識六大營養素及食物分類。

2.醣類解碼

認識飲食中有哪些食物含有醣類？那些食物屬於好醣類、哪些又屬於壞醣類？懂得如何健康吃醣。

3.低醣飲食操作指南

低醣飲食的三大營養素該怎麼分配？三餐該怎麼吃，主食、肉類、蔬菜水果又該如何挑才對？將教會你計算熱量、三大營養素份量的攝取！

4.低醣減重飲食實戰指南

了解自己煮、外食時低醣飲食該如何操作，買包裝食品時又該如何挑選；並學會一套完整、生活化的減重技巧，來讓自己的減重輕鬆又有效率。

■4小時的課可以學到

1.低醣飲食如何吃才能健康減重

2.學會計算自己的一日所需熱量及各食材、三大營養素份量攝取

3.了解食材的營養

■講師介紹

資深營養師~Stella 劉素櫻老師

[經歷]食品營養系畢業，中華民國專門職業及技術人員高考合格營養師。

從事營養工作20年多年，具有七年多一對一減重營養諮詢經驗及多年營養保健經驗。專精減重營養、飲食營養、保健營養及疾病營養。

著有減肥新發現、黃金比例好身材、營養師百問百答等書

食醫行官方網站

課程頁面連結

■哪些人適合這門課

1.想要無痛減重的人

2.對低醣飲食有興趣、想要用低醣飲食來維持健康、避免發胖及預防慢性病者。

3.關心食物營養，想學習健康飲食的人

活動備註：

1. 課程開班最少為20人，未滿20人一律全額退費。

2. 報名以付費完成為優先錄取順序，選擇ATM結帳請於付款截止日前盡快繳費完成，以免影響權益。

3. 取消報名：

* 活動2週前取消報名：可全額退費
* 活動前13天～前5日內取消報名：報名費可全額折抵食醫行市集商品
* 活動前5日～活動當日取消報名或未出席者：恕不退費亦無法折抵商品
4. 主辦單位保有活動舉辦權利，因報名人數不足等原因取消活動將全額退費，若活動取消將於活動前個別聯絡已報名者退費事宜。
5. 食醫學堂報名諮詢：（02）2325-2332 #220 林小姐