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Rachel Tsai/ Vinyāsa之核心哈達瑜珈密集訓(RYT200認證課程)高雄自然呼吸瑜珈-封面
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  • 活動時間

    開始於2016-05-13~2016-07-0317:30:00至17:30:00

  • 活動地點

    【高雄自然呼吸瑜珈】高雄市苓雅區光華一路35號3樓- 光華一路35號3樓

  • 費用資訊

    詳細資訊可至官網查詢- http://yoga.yu-kang.com.tw/2015-04-21-05-36-20/2015-04-21-05-36-53/vinyasa-200

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2016-05-13~2016-07-03跨日 17:30:00~17:30:00 【高雄自然呼吸瑜珈】高雄市苓雅區光華一路35號3樓

詳細介紹Intro

“Vinyāsa之核心”-哈達瑜伽密集訓練課程with Rachel Tsai
美國瑜伽聯盟200小時認證課程

The Heart of Vinyāsa
Haṭha Yoga Intensive Study Program(YogaAlliance 200 Hr Program)

 

課程主旨和目標

瑜伽練習的核心是直接接收當下感官功能所呈獻的覺知。在有系統的瑜伽的學習裡,我們以覺知作為質問我們經驗的基礎,藉以探索經驗的呈現和形成,向內在觀照。嚴謹的說,哈達瑜伽系統探索覺知及氣息/能量間不可分的關係。體位法/氣息結合的練習稱為 Vinyāsa,正確的 Vinyāsa 練習建立認識骨骼肌肉架構的方向性,也洗滌生理/心理的沈滯,而練習的結果整合覺知和認知。也將體位法的練習帶進深刻的層次。

Vinyāsa 的內涵是瑜伽內在氣息-上行氣和下行氣,的交互編織和交互穿越。這個訓練課程的重點在於喚醒和訓練骨盆末端的能量。

體位法的練習會建立在實際體驗,把握住了哈達瑜伽系統的解剖學以及現代人體學架構(肌肉,骨骼,筋膜 myofascia)觀念,再加上調息紀律以及瞭解哈達瑜伽經典中的內在觀照的核心思想。

在這三個月連續的訓練和學習課程中,我們會有系統地,有過程地來引導你/妳的學習和練習。兩者並行,相輔相成地建立你/妳主觀正確的知識,清晰的呈現練習的方向感和方向性,淨化和昇華練習深度。

 

課程內容

練習-體位法

早晨練習主旨代領你/妳循序漸進的進入練習之地。練習的定義包括獨立姿勢以及整體練習的層次及其練習的品質-氣息和動作執行的清晰度,專注程度,和是否可以抵達體位法細微的動態能量層次)。練習的型式以 vinyāsa 為主,順位的觀念順延著核心開展,成為串連動作和姿勢成形的架構。

 

練習-調息

哈達瑜伽的調息練習。調息技術的指導包括調息座位,不同身體的順位調節,早晨/下午/女性月事期的調息。各個調息練習的效果和療癒功能。

 

練習-靜坐

靜坐以哈達和古典瑜伽系統的 samādhi(意譯:靜坐觀照)練習為主。在這個練習裡是探索氣息及思緒的關係,體驗當身體逐漸在體位法的訓練中穩定,氣息如何也隨之順行舒緩,呼應著神經系統的放鬆。心思的沈澱的程度會保持,加深和淨化。

 

人體解剖學

分三部

1)解剖學-骨骼/肌肉學習人體架構的基本部位,著重肌肉,骨骼,經膜,脊椎,骨盆

2)人體功能-消化系統和呼吸系統學習消化和呼吸器官的基本,連接到瑜伽體位法動作/姿勢對人體直接,間接效果;

3)應用解剖學(膝蓋,骨盆,肩膀)學習這三個身體最大的關節的構造和體位法(前彎,後彎,扭轉等)的關係,瞭解常見的關節病變和順位不當的傷害。

 

體位法/串連解剖 (Āsana and Vinyāsa Lab)

教學方法理論,示範,實習

1)"分析"-體位法姿勢和串連分析學習設計動作,
姿勢和串連的不同的原則(關節/肌肉伸展或強化;療癒/放鬆/專注化)
-瞭解一個動作/姿勢和整體練習的方向性。

2)"應用"-實習在指導不同身體(肌肉/關節限制等)時的調整,學習輔具的應用。

 

瑜伽哲學

瑜伽歷史-

現代體位法瑜伽起源有其獨特的背景和歷史淵源。廣義來說,瑜伽在印度的宗教哲學的傳承裡是一個 "練習的傳統"。練習可以被應用在任何一個靈修系統。一直到哈達瑜伽(14 世紀)成形,其獨特的身體/生理/細微氣息運作的觀念和在文獻上被記載。這節課程會將體位法瑜伽的衍生作一個完整的呈現,從客觀以及主觀的立場來探討瑜伽演進的歷史對我們現代學習/練習者的認知有什麼影響。

瑜伽經典-

1) 哈達瑜伽經(Haṭha Yoga Pradīpikā):
哈達瑜伽解剖學觀念(bandha, prāṇa, nāḍī, cakra, kośa),哈達瑜伽和古典瑜伽的關係

2) Patañjali 八肢瑜伽經:
包含瑜伽哲學宇宙觀-Sāṁkhya 數理論,瑜伽心理學觀念,八肢紀律

3) 博伽梵歌(Bhagavad Gītā):
摘取章節講解行動與智慧的內涵及分別

梵文基礎-

聲音語言/思考/認知的密切聯繫和學習 mantra 梵誦基礎。
培養和深入覺知的敏感程度,瞭解聲音/言語和瞭解思考和思想有親密呼應的關係。

 

阿育吠陀基礎,生物化學(biochemistry)及營養學

瑜伽系統著重潔淨,排毒和活絡身體的各個層面。阿育吠陀是印度的醫學系統,

對於身體和其環境的關係互動有獨特的解釋。課程中我們會教授基本觀念,連接現代生物化學/營養學的觀念,以及其跟練習的不可分的關係。

 

教學/教授實習

學習/練習體位法理論(總體和細節的分類)-實習示範分為三個主題-體位法動作/姿勢,串連和講解。需要能夠顯示對體位法,其身體解剖結構以及人體器官功能效果有達到水平標準的掌握。

 

教學/課堂的理念

講解/討論課堂教課需要設定的信念和觀念。瞭解如何建立從事教課/教學的架構,如何設定開放,安全的練習空間,如何規範教授者和練習者之間行為和關係上必要的界限。

 

 

練習日期及日程表

練習日期

5月份 (2016)

5/13(週五 5:30 - 7:00pm The Orentation/新生見面),5/14-15(週六-週日)

5/20-5/22(週五-週日)

5/27-5/29(週五-週日)

6月份

6/09-6/12(週四-週日)「06/09端午節」

6/18-6/19(週六-週日)

6/24-6/26 (週五-週日)

7月份

07/02-07/03(週六 - 週日)

 

日程表

am 8 - 10 晨練

am 10 - 11 休息

am 11 - pm 12:30 講課/工作坊

pm 12:30 - 2:30 午餐

pm 2:30 - 4:30 講課/工作坊

pm 4:30 - 5:30 陰/靜瑜伽/調息/靜坐

*任何細節修改,會以師資課程開始時 update 為準。

 

關於 Rachel Tsai

Rachel Tsai

Rachel 在亞洲專業從事瑜伽體位法,瑜伽哲學,梵文和阿育吠陀的教學

Rachel 的瑜珈學習始於艾式 (Iyengar) 瑜珈。之後專注在 Ashtanga Vinyasa Yoga 系統的練習。曾經數次到印度 Mysore 城市 Ashtanga Yoga Research Institute 和跟隨已過世的大師 Sri K Pattabhi Jois 學習。

她同時也持續追隨曾任美國新墨西哥州的阿育吠陀學院梵文教學總監 Ms Barbara Cook 深入進修梵文文法,梵頌和哲學宗教經典。Rachel 梵文的學習和教學有9年的經驗。 此外 Rachel 也進行印度和西洋占星學的學習。

近年來 Rachel 每年持續追隨上師 Richard Freeman 學習,於2011年完成位於美國科羅拉多州 Boulder 城的教師密集訓練課程。

她在2006年赴自然草藥醫學和療癒教學界附有盛名的紐西蘭 Wellpark College of Natural Therapies 學習之後得到阿育吠陀和瑜珈療癒認証學位。除了在紐西蘭學院並行學習西方醫學和阿育吠陀, 她也多次到印度位於 Vrindaban 聖城的 Dhanvantari Dham Herbal Research Centre 草藥研究中心進行傳統阿育吠陀醫療法和草藥學的研習,實習和靜修。

在全力投入瑜珈工作之前, Rachel 在從加州 Claremont Graduate School 獲得商業碩士 (MBA) 後在香港定居並在跨國人力資源和投資管理公司任執行顧問工作。
Rachel 於 2013 年得到倫敦大學亞東學院宗教思想研究系碩士,專研瑜伽和東方禪修思想。

認証資格
倫敦大學亞東學院 (SOAS University of London) 宗教思想研究系碩士
國際瑜伽聯盟 500 小時認證。
阿育吠陀生活諮詢管理及瑜珈療癒認証(紐西蘭學歷評估委會)
國際瑜珈聯盟200/500小時師資認証(紐西蘭學歷評估委員會)
美國加州Claremont企管管理研究所碩士
台灣學士

 

課程學費:

 早鳥報名優惠
即日起至105/03/15
課前報名優惠
3/16 - 5/7
價 格
自然呼吸 會員價NT $95,000NT $105,000NT $120,000
非 自然呼吸   會員價NT $103,000NT $113,000NT $128,000

*持有研習 / 課程折價券的自然呼吸瑜珈學員,限早鳥報名優惠截止日(105/3/31)前抵用,折價券金額上限為 500 元。

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高雄自然呼吸瑜珈館

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石小姐

聯絡電話

07-3383636

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主辦簡介

南高雄專業的瑜珈館。中式風格建築,課程包含熱瑜珈,養生瑜珈類型,瘦身瑜珈以及孕婦瑜珈等。每年不定期舉辦5-6場 "瑜珈講堂",邀請國內外知名瑜珈老師來開講,供館內外學員及老師進修。

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