跑步學堂【肌能強化班007】

跑步學堂【肌能強化班007】

一、 活動宗旨： 提倡慢跑運動，並推廣安全、健康的自主訓練知識，培養自信、耐力與毅力兼具的跑者精神，養成終身運動與強化終身學習的態度。

二、 主辦單位： 跑步學堂、運動筆記、奧斯威運律中心

三、 活動時間： 2016年2月2日至2016年3月29日止，每週二晚間20:00-21:30，共計8堂課。如遇當地氣象局發布豪大雨或陸上颱風警報，活動課程順延一週。

四、 入學對象： 有固定運動習慣，希望加強肌力體能，避免運動傷害，提升運動表現的跑友。（未
滿16歲報名者須檢附監護人同意書，請下載後填寫完畢於第一次上課時帶至會場交與工作人員）

五、 課程目標： 本課程欲達成之目標如下：

（一） 以每週一次循環課程，提供跑者所需的肌力體能強化訓練。
（二） 採取小班制，以運動科學為基礎，執行自由重量（Free Weight）訓練法與身體六大基本動作方向
（三） 以專業訓練器材，針對跑步所需肌群，設計符合個人體能的差異化菜單。
（四） 以正確的生理解剖、運動力學觀點，鍛鍊肌群達到運動安全防護目的。

六、 課程內容：
主辦單位保留變更課程之權利，教練得依學員訓練狀況調整內容。

（一） 教練：
陳昱光（奧運代表隊助理研究員、奧斯威律動中心負責人、NSCA肌力體能訓練師）
（二） 課綱：
最後四週起為跑者整合訓練，將依照學員體能進展予以個人化課程設計。
1.初階、進階徒手肌力訓練
2.啞鈴、壺鈴訓練
3.超級彈力帶、迷你彈力圈、滾筒、按摩球輔助訓練

七、 活動場地： 奧斯威運律空間（新北市蘆洲區長興路415號1樓）／02-2285-2352

八、 報名方式：一律網路報名；網址：伊貝特報名網

（一） 費用：新台幣5,400元，舊生報名九折優惠
（二） 報名日期：即日起至1/31止，共計8人額滿提前截止。（逾期未完成繳費手續者，報名系統將自動取消其報名資格。）
（三） 因事不克參加者，可申請轉讓或是退費，於課程前十天取消報名退費二分之一，第二堂課前取消報名，退費五分之一，逾期恕不退費。申請退費者請提供銀行帳戶，退回金額將扣除行政手續費。
（四） 如有報名相關疑問，請寄信至健行筆記 hikingnote@gmail.com，或電洽02-23660330 健行學堂
（五） 繳費方式：

1.
7-ELEVEn 超商 ibon 繳費流程（須自付兩萬元以下每筆20元手續費）
線上報名網站登錄，完成報名後，取得1個i-bon的繳費代碼（訂單編號） → 憑此代碼72小時內至全台7 -ELEVEn 超商門市 →ibon 機器螢幕點選左上角『代碼輸入』 → 輸入代碼『EBT』 → 輸入您的繳費代碼（訂單編號）『AA000000123456』（共計14碼） → 輸入您的『聯絡電話』（即網站報名所留的手機號碼） → 選取及確認您的『繳費項目及資訊』 → 『確認，列印繳費單』 → 列印繳費單後三小時內持單至櫃檯繳費。
2. ATM繳費流程
線上報名網站登錄，完成報名後，取得1個ATM轉帳帳號 → 報名後三天內（繳款期限內）轉入款項（繳款期限不受例假日所影響）→ 請至全省實體ATM （或透過 網路ATM） → 點選『繳費』→ 輸入『銀行代碼（006） 合作金庫』→ 輸入ATM轉帳帳號『（該筆訂單專屬ATM轉帳帳號）EX:080111xxxxxxxxxx』（共計16碼） → 輸入您的『轉帳金額』（即訂單總額） → 完成繳費。
3. 金融卡即時轉帳 繳費流程
線上報名網站登錄，完成報名後，選擇 『金融卡即時轉帳』（限在瀏覽器IE中使用）（需有晶片讀卡機）→ 系統將導入付費頁面 → 輸入您的金融卡密碼 → 確認『繳費資訊』→ 點選『確認』→ 完成繳費。
4. 線上刷卡 （VISA/MasterCard/JCB） :
請注意, 當您使用線上刷卡付費時, 您帳單上的請款者資訊將為 『伊貝特資訊服務有限公司』

九、 其他注意事項：

（一） 本課程使用室內專業健身器材，請學員務必依照教練及助教的指示，在安全區域內練習，如發生身體不適狀況，應即請求協助支援。
（二） 如您曾發生以下病症及狀況，屬猝死高危險群，請諮詢醫師專業判斷，慎重考慮自身安全，切勿勉強參加。

a. 不明原因的頭暈、胸部不適（胸悶、胸痛）、呼吸困難
b. 突然失去知覺
c. 高血壓（>140/90mmHg）
d. 心臟病
e. 腎功能異常
f. 糖尿病
g. 高血脂（總膽固醇>240mg/Dl）
h. 家族心臟病史（一等親在60歲前發生心臟病或猝死）
i. 癲癇
（三） 學員肖像、姓名，及訓練課程之錄影、相片，除主辦單位基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外，不得另作其他用途。
（四） 完成報名繳費之學員，視為同意以上聲明。。

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圖文來源：伊貝特報名網
部分文字擷取自：伊貝特報名網

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