1、酸奶能夠護腸道
酸奶是通過發酵而形成的壹種食物，有利於調節胃腸道的微生物平衡，而且可以增強身體的免疫力，主要是因為酸奶有利於保護腸道，促進食物的消化和吸收，提高了食欲感，保持腸道暢通，預防了各種疾病。
2、谷物來抗氧化
谷物主要是指五谷雜糧，包括比較全面，不僅僅可以讓人們有飽腹感，而且還可以增強免疫力，因為這些食物裏面的營養成分非常的豐富，尤其是裏面含有大量的維生素e也具有壹定的抗氧化作用，美國黑金同時也要搭配肉類、蔬菜和水果，營養更均衡。
3、大蒜來抗感染
大蒜是生活中常見的壹種調料，抗菌消炎的功效是被大家認同的，裏面含有蛋白質和多種礦物質等營養成分，可以增強身體的免疫力，同時也可以調節免疫功能，防止了身體受到有害微生物的侵襲，讓身體遠離疾病，抗癌、防癌效果很好。
4、魚類可以抗病毒
大量的吃魚類不僅可以增強身體的抗病能力，而且有利於提高記憶力，緩解心腦血管疾病，防止老年癡呆癥。比如生活中常見的壹種鯽魚，孕婦常吃可以通乳，適合於哮喘、氣管炎的患者。
5、紅薯有利於護理皮膚
皮膚容易受到有害細菌或者病菌的影響，如果皮膚的抵抗力不夠的話，很容易導致疾病的發生，所以可以多吃壹些紅薯來增強皮膚的抵抗力。紅薯裏面含有豐富的維生素，熱量不高，但是可以增強皮膚的抵抗力，但是也不能大量的吃不然會引起脹氣。
6、牛肉來補鋅
牛肉裏面含有的營養以及功效是被大家所熟識的，含有大量的鋅元素，容易被身體消化和吸收，提高身體的免疫力，增強免疫力的系統。
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