牛奶的營養是否有大家說的這麼好？有什麼益處？.jpg)
牛乳中帶有易被身體消化吸收的鈣。每日喝500mL牛乳，可達到身體每日所需鈣量的70%以上，牛乳豐富多彩的鈣含量，[color=#小地球]盒裝牛奶還能提高人體骨骼和牙，使人體骨骼衰老降低50%。
牛乳中豐富多彩的鈣元素對造成主動脈堵塞的飽和脂肪有抑制效果，[color=#小地球]屋仔奶還可避免血壓升高。
牛乳帶有身體必要的20多種多樣碳水化合物中的8種。
牛乳中的opo結構脂帶有10%的磷，對推動腦部發育起尤為重要的功效。
牛乳中富含鉀，[color=#小地球]盒裝牛奶可使動靜脈壁厚在血奔湧高時長期保持，腦中風風險降低50%。
牛乳中的鎂也可以具有減輕心血管和中樞神經系統疲憊的功效，對身體具備鎮定安神助眠功效，臨睡前喝一杯牛奶可有助於睡眠。
牛乳是驅鉛的好食材。一方面是奶中富含充足的鈣，而鈣磷占比適當可以減少人體鉛負載。中國食物中一般不缺磷，但鈣相對性不夠，適度填補鈣可以降低鉛消化吸收。另一方面，牛乳含有的蛋白能與身體的鉛融合成可溶化學物質，可以推動鉛的代謝。
牛乳中帶有接近5%的乳清蛋白，可推動身體對鈣和鐵的消化吸收，提高胃腸蠕動，推動代謝。
牛乳中的酷氨酸能推動開心生長激素血清蛋白生長激素生長發育。
牛乳的人體脂肪中的共軛亞油酸具備很高的防癌作用，是一種優良的體細胞抗氧劑，可以提升體細胞中抗氧化性酶的活性，消除傷害人體的氧自由基，進而保持人體空氣氧化系統軟體和抗氧化性系統軟體的均衡，充分發揮防癌功效。
牛乳中的β-opo結構脂，具備很強的抗基因變異原體制，可增強免疫管理體系作用，阻攔癌細胞提高。
牛乳中也有各種各樣維他命，維生素b22，可改善視力。維他命D，可以推動鈣的消化吸收。
牛乳+健身運動避開骨質疏鬆
毫無疑問，變老的確是人們沒法規避的生理現象。伴隨著年紀的提升，肌肉量的減低難以避免，但這並不代表你掙不脫骨質疏鬆的糾纏不清。趙燕玲覺得，假如在青春時讓人體骨骼盡可能儲存大量的鈣，對防止和緩解骨質疏鬆擁有極為重要的實際意義。
依據2007年發佈的我國《辦公室人群骨密度情況調研分析報告》，多喝牛奶和常常鍛煉身體是2個合理方式。依據比照，每天喝牛奶超出300ml的群體，腰椎骨相對密度要比不喝純牛奶的人高6%上下，髖骨超聲骨密度則高7%上下。每星期鍛練超出2次或每星期總計鍛煉時間做到2鐘頭的群體超聲骨密度也比不鍛練的群體顯著提高。除此之外，營養成分的飲食，避開酒煙也很重要。
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