秋季是血壓容易升高的一個季節，很多人卻依然選擇了吃藥，然而產生了依賴性，我們生活中不僅只有藥物才可以降血壓，還可以從飲食方面去下手。秋季吃什麼食物能降血壓呢？下面跟著小編一起來看看吃什麼能降血壓吧！
降低血壓
1、芹菜
芹菜含酸性的降壓成分，對免、犬靜脈註射有明顯降壓作用。血管灌流，可使血管擴張。用主動脈弓灌流法，它能對抗煙堿、山梗茶堿引起的升壓反應，並可引起降壓。臨床對於原發性、妊娠性及更年期高血壓均有效。所以芹菜可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。
2、韭菜
韭菜富含較多的纖維素，能增強腸胃蠕動，對預防腸癌有極好的效果。此外，韭菜含有揮發性精油及含硫化合物，更具降低血脂的作用。所以韭菜可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。
3、木耳
木耳子實體膠質，成圓盤形，耳形不規則形，直徑3-12厘米。新鮮時軟，幹後成角質。口感細嫩，風味特殊，是一種營養豐富的著名食用菌。含糖類、蛋白質10.6克、脂肪0.2克、熱量306焦、氨基酸、維生素和礦物質。有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血等功效。富含多糖膠體，有良好的清滑作用，是礦山工人、美國黑金紡織工人的重要保健食品。還具有一定的抗癌和治療心血管疾病功能。所以木耳可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。
4、肉桂
給你的菜多撒點肉桂吧，研究表明，它有助於降低血壓。「肉桂也有助於降低膽固醇水平，」迪恩說。有很多食物都可以加入肉桂，可以灑在燕麥片裏，攪拌燉菜，用它來給咖啡和熱可可調味。
5、土豆
炸薯條和薯片是不折不扣的垃圾食品，但是用其他方法烹調，它卻是健康食品，它是鉀的良好來源，可以降低血壓。土豆是低鈉鹽食物和含有豐富的植物纖維，無脂肪和膽固醇。烤土豆、煮土豆和燉土豆都不錯。
6、鮮魚
魚是優質蛋白質的重要來源，有些魚如鱒魚中還含有豐富的維生素D，研究證明維生素D有助於降低血壓。迪恩說「人們常常沒從食物中獲取足夠的維生素D，所以多吃魚提高維生素D攝入量。」新鮮魚片刷上少許橄欖油，少放點鹽，灑點胡椒粉，烘烤幾分鐘，方便又美味。
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預防策略
1、註意養生和保健：中醫認為，先天體質不足，後天情誌不暢和飲食不節等多種因素，可導致人體肝腎陰虛、肝火上擾，陰陽失調、脾胃不足、血脈凝滯從而引起高血壓。平時生活要有規律。
2、經常測量血壓：是預防高血壓病的重要舉措。
3、控製體重：控製體重的方法一方面是減少總熱量的攝入，強調少脂肪並限製過多碳水化合物的攝入。
4、控製血脂升高：保持血脂正常，減少鈉鹽。
5、不要吸煙酗酒：因為吸煙和酗酒都是心腦血管病的危險因素。
6、堅持運動： 運動可保護腦力和體力直轄市，是預防疾病和強身、壯體的重要法寶。
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