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1、花生 花生是很好的補鋅食物，花生可以作為蔬菜或日常零食。花生的營養價值非常豐富。以前很多人用花生做菜，經常吃花生的人也能起到補鋅的作用。特別是一些正在成長的孩子，身體可能會缺鋅，要多吃花生，這樣身體才能有很好的補鋅效果。Candy b 威格拉 液態威 東革阿里咖啡 草藥咖啡 2、蕨菜 蕨菜也是一種可以補鋅的食物，蕨菜基本上只在春天出現。蕨菜是野生的，在農村的山上都有。很多農民喜歡在春天吃蕨菜，不僅因為蕨菜的味道好，還因為蕨菜的營養價值很好，而且蕨菜是野生的，不會被一些農藥污染。吃蕨菜之前，需要在水裏焯一下，這樣味道會很好。烹飪方式可以選擇，涼菜也可以炒。這兩種方法都比較適合炒蕨菜，也比較好吃。現在市面上做涼拌蕨菜的人很多。永春糖 艾力達 印度卡瑪格咀嚼片 超級艾力達 3、土豆 土豆在我們日常生活當中比較常見，不但價格便宜，而且一年四季都能夠買得到。土豆不但含鋅量不錯，還含有蛋白質、碳水化合物、維生素B族、維生素C、膳食纖維也很豐富，土豆既可以當主食，又可以當蔬菜吃，做法也簡單多樣，大人孩子都可以吃。希愛力5mg 4、燕麥 燕麥是我們日常生活中比較常見的食材，很容易買得到，而且價格也不貴。燕麥不但含有鋅，還富含鈣、鐵、維生素、膳食纖維、蛋白質、脂肪等營養成分。在孩子的膳食中，適當添加一些燕麥，不但可以給孩子補鋅，還有助於為孩子潤腸通便，預防小兒便秘的產生。瀰漫之夜 惡魔丘比特 持久液 綠騎士 印度神油 2H2D 一炮到天亮 5、雞蛋
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