古人有養生的名言：飯後走一百步，活到九十九步。步行是現代中老年的流行運動。居住區、公園等生活場所適合步行，陽光充足。但是，走路的時候也要注意正確的姿勢。每個人的姿勢不正確的話，走路就沒有效果。我來介紹避免走錯的方法。NMN 1.重複相同的路線 很多人不想計劃他們的路線。他們每天走同一條路。這個很無聊，很難繼續下去。最好改變路線。以前在公園散步的話，可以在花園和植物園散步，或者在有點起伏的山上散步，比起在平坦的地形上散步，運動效果更好，可以欣賞更多的風景。 2.步伐太大 擺動雙臂，大踏步前進，很多人認為這是一種精神的良好表現。但是，一旦邁出一大步，大腿就會向外擺動小腿，腳就會撲通一聲掉到地上。以這個姿勢走的話，腳掌的緩沖力變差，膝蓋關節的損傷容易變得沉重，腳太遠地伸展過多，在你和你的身體前不會產生向前的驅動力。 糾正措施：以每天最舒適的步伐行走。走路快的話，步幅會稍微大一些，但最好不要影響腳的自然著地。 3.身體傾斜 胸部被包容的話，肺的伸展空間就會被“按壓”，呼吸變短，容易影響心肺功能。隨著時間的推移，呼吸非常淺，經常在進入肺部之前被急促呼出。這對身體的氧氣供給不利。 向前或向後傾斜會破壞身體平衡，對下背部施加不必要的壓力，引起關節疼痛。 修正：走路時要抬起頭，在脖子和脊椎的其他部分形成直線。必須放松肩膀，收腹。有可以檢查的方法。深呼吸。吐氣的時候，請注意肩膀是如何下垂的。掛在前面表示有胸。NMN
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