古人有養生的名言：飯後走百步，活到九十九。散步是現代中老年人喜歡的運動，生活中的住宅區和公園等適合散步，充滿綠蔭。但是，散步也要注意正確的姿勢，大家的姿勢不正確的話，散步是沒有效果的。編輯介紹了散步時避免這些錯誤。NMN 1、重複同一條路線 很多人是不想規劃他們的路線，每天走同一條路，是這樣無聊，很難堅持，最好改變路線。如果你一直在公園裏散步的話，以後可以在花園、植物園裏走，或者在起伏的山地上走。比起在平坦的地形中行走，運動效果更好，可以欣賞更多的風景。 2、腳步太大 很多人認為揮臂、邁大步走路是精神上很好的表現。但是，大步走的話大腿會拉著小腿掉下去，腳就會撲通一聲掉在地上。以這個姿勢走路的話，腳掌的緩沖力會變差，膝蓋關節的損傷容易變重，腳太長了，身體前進的動力就不出來了。 平時走路的話，只要自己最舒服的步幅就可以了。走路的話步幅會稍微大一些，但請不要妨礙腳的自然著地。 3、身體傾斜 包括胸部在內，肺的擴張空間會被“按壓”，呼吸也會變短，容易影響心肺功能。長期以來，你發現自己的呼吸很淺，往往在呼吸沒有進入肺部時被急促呼出，對身體的氧氣供給不利。NMN 前傾或後傾會失去身體平衡，對下背部施加不必要的壓力，引起關節痛。 矯正：散步時抬起頭，在脖子和脊柱的其他部分形成直線。確保肩膀放松，收腹。做深呼吸，有說明呼氣的時候肩膀如何下垂的方法。垂在前面也包含著胸部。
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