[美式/速食] 低溫容易凍傷嗎溫度和運動的關系是什麼

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很多人記得學生時代的體育課。最難忘的是,跑800米或1000米的時候,感覺自己的呼吸不是自己的。他們跑完後,全身都熱了,但是老師不能讓我們在這個時候脫衣服。因為溫度對運動和身體有很大的影響。我來介紹一下他們的關系。NMN
溫度變化對健身運動的影響最直接、最明顯。眾所周知,人體具有完美的溫度調節功能。在不同的溫度條件下,人體的代謝強度和散熱方式會相應變化,保持體溫恒定。
但是,這樣的體溫調節能力是有限的,溫度超過35度的話,健身運動有防止中暑的問題。老人和孩子這時候不適合運動。適合於炎熱環境的運動員或年輕人,可以進行適當的訓練,但要注意補充水分和維生素,平衡飲食。運動量從小到大逐漸達到規定的要求,運動時間不宜過長。體溫升高、頭暈、頭痛、口幹時,請馬上停止運動,在陰涼處休息。
不能忽視低溫對健身運動的影響。低溫對人體的損害主要是局部凍傷和全身低溫造成的。在寒冷的環境中長時間進行長距離運動的話,會出現體溫過多、頭暈、協調能力低下、步行不穩定等症狀。
這個時候絕對不能躺下休息。否則,體溫會進一步下降,昏迷死亡。正確的方法多吃熱量高的食物,穿合適的衣服,控制鍛煉時間,從而維持體溫水平和身體正常功能,使體育鍛煉真正達到健體目的。NMN

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