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在人的一生中，睡眠時間約占生命的三分之一。睡眠質量是人的體質。如果每個人都有良好的睡眠質量，他們就可以得到充分的休息而不會睡得太久。然而，許多人對睡眠有一些誤解，這可能會影響每個人的睡眠質量。 1.周末睡懶覺 許多人周末睡懶覺。這種方法對身體有害。一般來說，人類生理周期的紊亂最有可能發生在周末。如果你在星期五和星期六晚上第二天的清晨睡覺，下午起床，你很容易患上“星期天失眠”，也就是說，你在星期天晚上很早就上床睡覺，你的眼睛閃閃發光，無法入睡。因此，請盡量保持規律睡眠的習慣。 2.數數有助於睡眠 無法入睡的人經常使用“計數”方法幫助他們入睡。事實上，這種方法過於單調和不科學。它能刺激大腦，但不能幫助人們安靜地睡覺。 3.打鼾對健康無害 偶爾打鼾，打鼾均勻，對人體無明顯不良影響。然而，在睡眠過程中，打鼾會導致呼吸停止，每次停止超過10秒。它是一種典型的睡眠呼吸暫停疾病，容易引起許多並發症，如高血壓、心髒病和糖尿病。 上班族熬夜上班是很正常的，所以很多上班族認為他們可以在周六和周日從睡眠不足中恢複過來，但是如果他們在這個時候依賴床，生物鐘就會失靈。計數對睡眠沒有影響，也會影響人們的睡眠。最後，打鼾是不健康的。如果你在睡覺時打鼾，你必須及時去醫院檢查你的身體狀況。NMN
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