秋天和冬天，在很多地區組織郊遊。主要目的是提高全民的健身意識，強化公民體質。散步對人們有很多好處。這個運動的強度不大，不會引起身體氧氣供給不足，也有助於減肥和預防疾病。但是，再多走幾步就累了。下面介紹緩解疲勞的方法。NMN 1.用合適的鞋子和襪子來防止疲勞 走路的時候應該選擇合適的運動鞋和襪子。這是防止腳疲勞的重要方面。鞋子和襪子不合腳的話，容易引起腳痛和水泡。 2.抬起腳促進血液循環 步行運動後，腳踝可能會出現水腫。這是因為長時間站立行走的話，腳的血液回流不順暢，腳會充血腫起來。如果停止步行的話，可以躺在墊子上或坐在椅子上，可以抬起腳來促進血液的回流。 3.足部按摩 腳疲勞嚴重的情況下，可以按摩腳掌，摩擦腳面，伸展腳趾直到發燒。 4.足浴 用溫水泡腳的話，腳的疲勞會有效緩解。水溫約為40°C-50°C，能刺激腳的神經，加速血液循環，快速消除腳的疲勞。 走路之前，應該選擇合適的鞋子和襪子，在走路的時候讓他感受到舒適。郊遊時不能穿不合適的鞋子。步行運動後，腳可能會腫。您可以躺在椅子上，抬起腳來促進血液回流。如果走累了，按摩腳也是個好方法。一回到家，用溫水泡腳就能消除腳上的疲勞。NMN
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