早起的時候喝一杯水可以有效清潔腸胃，達到養生的效果，但是很多朋友不理解早起和水的關系。什麼溫度的水喝合適的水，還是喝淡鹽水，如果你也有這樣的問題，就按照小編，試著深刻理解早起和飲水養生的幾個要點吧。NMN 早上喝350毫升的溫水 早上怎麼喝水排便的原因之一是飲用水的量不足，腸內食物殘渣的水分不斷被吸收，導致大腸蠕動緩慢。起床補充水分有緩解便秘的作用。因為腸胃在夜間休息，所以早上吃東西前喝水的話，腸胃的功能會比平時快，可以馬上給大腸送水，可以增加大便的含水量，使軟便更好地排出。 每天早上刷牙之前，先慢慢喝兩杯房間裏的溫水。每天喝6~8杯水。只有口渴的時候請不要喝水。注意水溫：通常熱水的溫度最好與室溫周圍一致。研究表明，25°C的水對健康最有利，水溫過低會刺激腸道健康。 喝鹽水清腸 喝鹽水有助於清潔腸道。早上怎麼喝水鹽水清腸法：清腸的前一天，你應該吃些清淡的東西，不要吃大魚，不要吃消化不良的纖維。在壺裏准備了約3000毫升的沸騰水，加入約3克的鹽，充分攪拌，備用。10點左右上床，把鬧鐘設定為5:50，第二天早上就能起床。 第二天早上5:50起床，喝一杯溫水鍛煉身體。另外，煮開水和鹽水混合。昨天晚上調制的鹽水和早上煮開的白開水混合，600毫升，熱的，鹹的。味道和鹹蔬菜湯很相似。注意多喝水，加快吞咽速度。這樣一來，水就可以盡快到達結腸，同時也可以刺激腸道蠕動。NMN
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