經常能看到在室外健身的人，但是一定會注意到沒有直接開始運動。他們總是做熱身運動，給予包括當場跑在內的適應身體的過程。當場跑步對人來說很多，例如鍛煉肌肉，促進血液循環，有助於減肥。編輯介紹如何當場跑步減肥。持久液 1、在原地跑步減肥過程中，盡量堅持跑步和飲食結合控制的方式，這樣可以有效調節體內熱量收支平衡的問題，不僅減肥成功比較難抗拒。 2、根據研究，只有持續40分鐘以上，體內的脂肪才能燃燒，有減肥的效果。一般當場跑40分鐘以上就出汗。這個時候，體內的水分會大量流失，需要喝大量的水來補充。喝水也有減肥的效果。 3、不穿鞋子就跑不動。適當的跑步鞋對跑步減肥的效果有很大的影響，最好有床墊。跑步不是光著腳，光著腳跑的話，小腿會受到更大的力量，對腳的傷害也會變大。而且體重越大損傷越大。 4、當場跑步對膝蓋關節的要求很高，對自己的膝蓋關節有損傷，有膝蓋疾病的人最好不要進行激烈的原地跑步訓練。 如果大家想當場減肥，一定不要忽視飲食的重要性，可以調節體內熱量收支平衡，減肥的效果很難反彈。當場跑40分鐘以上才有減肥效果，所以跑完後請多喝水。在那裏跑步的時候大家都穿鞋。結果，這個運動腳很痛。另外，膝蓋關節高，膝蓋有問題的人最好不要這樣做。持久液
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