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1.食用乳制品和食品豆制品 最好每餐至少吃一種乳制品。牛奶富含鈣，鈣是強健骨骼的重要元素。那麼工作疲勞呢。當你無法入睡時，喝一杯熱牛奶，其中含有幫助調節大腦睡眠的物質。豆漿也是一種很好的“飲料”，富含鐵和磷等礦物質以及植物活性物質，對調節身體功能非常重要。尤其對女性來說，經常吃豆制品是非常有益的。 2.適度運動 適度的運動可以振奮精神，緩解假期運動不足引起的身體疲勞和胃腸疲勞。那麼工作疲勞呢。當你早早下班時，在晚飯前做點運動。運動方式根據您的興趣和愛好選擇，如羽毛球、乒乓球、慢跑、遊泳、健身等。運動量根據您自己的情況進行調整。 3.改變心情 當你只是請假時，你不可避免地會在心理上抵制工作。你會給自己一些心理暗示，告訴自己假期已經過去了。你應該努力工作，並在明年擁有同樣快樂的新年。此外，在休息期間，多與同事交流，多講一些休息故事，可以消除忽視的負面情緒，緩解焦慮。 4.注意飲用水 那麼工作疲勞呢。水對於維持體內平衡非常重要。它可以運輸各種營養物質，促進體內的交換，並在體內排垃圾。缺水會削弱你的體力，降低你的身體恢複能力，增加你的疲勞。因此，每天至少喝1.5升水，多飲少量水，口渴後不要再喝。NMN
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