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養生是永遠落後於時代的核心話題，尤其是上了年紀的朋友開始關注養生保健和長壽的方法。那麼，怎樣保養才能長壽呢。中醫推薦一些不錯的方法，例如，堅持腹式呼吸，多吃粗糧等，這些方法養生又保健，效果很好！ 第一，要適應四時陰陽的變化。 春天出去散步，吸收自然的陽光。夏天起得晚，經常出汗。秋天早睡早起，屏住呼吸。冬天避開寒冷的話就會變暖，很少出汗，多做日光浴。 第二個是腹式呼吸 根據養生能選擇怎樣的好方法的研究，腹式呼吸持續半年的話，隔閡的活動範圍會增加4厘米，肺的通氣量會大幅提高。 第三，登山的練習 爬行是鍛煉心肺功能的重要方法，也可以改善血液循環和營養代謝。常見的登山方法有兩種。一種是壁虎式上坡，全身著地，腹部和地面輕輕接觸，有助於促進消化，改善睡眠。另一種是跪著爬，四肢接觸地面放松，改善膝關節的營養循環代謝。但是，注意高血壓等疾病的老年人，最好先去問醫生。 第四，吃粗糧，少吃多吃 養生可以建議選擇什麼好的方法不讓消化系統疲勞。 養生可以選擇什麼好方法對老年人來說，采用適當的方法進行健身，長壽很重要，上述這些方法具有良好的效果，老年人可以輕松完成，同時老年朋友也要注意保持良好的心理狀態，積極樂觀的方面可以保持年輕的生活狀態！持久液
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