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休眠養神 多睡眠，通過休眠使大腦處於休息狀態，同時體內各部位的神經、關節韌帶、肌肉和器官是否有負荷，進一步積蓄精力，恢複體質。根據生理醫學的研究，為了保證6~8小時的睡眠而積蓄的精力可以為正常活動提供16~18小時的消耗。如果氣候和環境條件複雜，或者勞動太重，往往會引起過度疲勞和某些器官的失調，因此，生活中勞動應該有節。日本騰素 安心養精蓄銳 善於養生的人要心靜悠閑，徘徊在各種雜念中，保持清醒，保持精神，不要生病，身體勞作而不致疲勞，以免生病。 娛樂 代替疲勞的神經，活動幾個異常的神經，充分調節各神經的“積極性”。娛樂活動包括下棋、釣魚、跳舞、聽音樂、看表演等，根據個人興趣和方便，可以盡情參加。 閉眼養神 兩目微合可以設想放松的想法，排除外部各種幹擾，長期堅持的話，有助於促進心腦神經和細胞的活性化，消除疲勞感。 凝神 在生活中適時控制感情，忍耐憤怒是修養高雅的表現，也是重要的保健之道。另外，忍氣養神的另一個意思是，用心來治神，心的病是成為心藥醫生。人必須隨時調節情緒。不能只考慮苦想和憤怒。不那樣做的話，會影響健康和壽命。 模模糊糊 在平時的行為規範中，不自覺地有意識地參與意義不大或價值不高的事情，原則上爭辯認真，不算比較無聊的是非，讓頭腦和心情放松。 日本騰素按四季培養精神 人的意識會隨著四季的節氣而變化。古人據此提出四點調神的健身法，即根據季節特點做到精神情感：春天活潑，夏天清爽，秋天安靜，一入冬就藏不露。
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