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隨著工作壓力越來越大，失眠的人越來越多，失眠使人疲憊不堪，影響工作和生活，容易患心理疾病。那麼，怎樣才能緩解失眠呢。下面向編輯介紹幾個方法。 現代人經常會被失眠的問題困擾。大部分的失眠是因為心理上發生了問題。具體的表現是容易醒，睡眠非常困難，持續的失眠超過一周的話，特別有焦躁的可能。如果情況嚴重的話，有可能會產生幻覺或抑鬱症。那麼，怎樣調整心情才好呢。 NMN調節心情的方法 一、保持樂觀、滿意的良好心態。對社會競爭、個人得失有充分的認識，避免挫折造成的心理失衡。 二、建立有規律的一天生活制度，維持人的正常睡眠節奏。 三、創造有利於睡眠的條件反射機制。睡前30分鐘洗個熱水澡、泡腳、喝牛奶等，長期堅持的話，就能確立“睡眠條件反射”。 四、白天適度的運動有助於晚上睡覺。 五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、保持安靜、遠離噪音、避免光刺激等。睡覺前請不要喝茶或喝酒。 六、自我調節、自我暗示。做一些放松的活動，或者反複計數，稍微放松一下，反而能加速睡眠。 七、限制白天的睡眠時間，老年人除了可以在白天睡、打瞌睡外，還必須避免午睡和打瞌睡。不那樣做的話，可以減少晚上的上行睡意和睡眠時間。 如果病情嚴重的話，建議在醫生的指導下，短期內少量服用安眠藥，可以抵抗焦慮和抑鬱症。平時不要受工作和家庭方面的影響，更不要給自己施加一些不必要的壓力，這樣可以預防失眠，解決一些負面心理問題。 NMN
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