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1、保持床的清潔：夏天熱，容易長菌，保持床的清潔不僅能給人良好的睡眠環境，還能保持良好的睡眠心情。 2、注意臥室的溫度、濕度等：一般舒適的溫度為20-23°C，相對濕度宜為50%-70%。在20℃以下會感覺冷，但超過23℃會感覺熱，難以入睡，有時也會打開被子。臥室的通風也很好。持久液 3、注意床上用品的選擇：床上用品對睡眠質量的影響特別大，床上用品軟硬適宜。在所有的寢具中，枕頭、涼席的作用都很重要。枕頭不要太高，炎熱的夏天再使用棉枕頭脖子上就會長痱子，汗濕枕頭沒有及時清洗和晾幹，汗臭會使人昏睡。夏天用天然植物細編的榻榻米、中國特有的陶瓷竹、以毛竹為原料的竹席、竹子等材料制成的涼枕比較好。 4、午睡：對於很多晚上睡不好的人來說，及時午睡可以作為補償。但是，午睡時間是一個小時左右，最好不要太長。 夏季養生的好處 一個是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏天脾胃功能下降，人們經常出現胃口不好、容易腹瀉、舌苔白膩等症狀，所以應經常服用健脾利濕的東西。一般多選擇健脾芳香化濕和淡泡利濕的東西，例如：÷3430,；香、葉輪等。 第二個是緩解暑熱。夏天氣溫高，暑熱邪盛，人體的心火比較旺，因此經常使用一些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如酸角、薄荷、金銀花、連翹等祛暑。 第三個是補充肺腎。中醫認為，根據五行法則，夏天心火旺，肺金、腎髒水虛衰，應注意彌補肺腎的陰部。可以選擇枸杞子、面料、百合、桑籽和酸收肺氣藥，如五味子等，出汗過多，可以防止津氣消耗。 四是冬病夏治。冬病夏治是指夏天人體和外部的陽氣旺盛，結合內服中藥和針灸等外治法治療冬天常見的疾病。用新鮮的芝麻花擦拭容易凍的傷口，可以預防冬天的凍傷。把軟膏貼在穴位上，可以治療冬天的哮喘和鼻炎。 持久液
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