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1.如果不通過母乳喂養嬰兒，就可以攝取與妊娠前相同的卡路裏，不僅可以減少多餘的脂肪，還能保持體力。 2.每天喝兩杯牛奶。牛奶的脂肪含量只有3%。喝酒容易吃飽。胖是不容易的，但是可以得到足夠的蛋白質、鈣、維生素B和a。選擇脫脂牛奶也是最好的辦法。脫脂乳的蛋白質含量與全脂乳相同，但有助於控制脂肪的攝取。NMN 3.每天吃5兩深綠的蔬菜。深綠色的蔬菜富含食物纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵等營養素，如芥末、西蘭花、豌豆苗、卷心菜、菠菜等。吃飯的時候最好先吃這些食物。這個可以增加卡路裏的消耗。 4.每天至少吃3~2種主食。不吃主食的話會消耗體內的脂肪，但是代謝廢棄物過多對健康有害。主食最好是燕麥、玉米、小米、紅薯、豆類等粗糧。這些粗食富含食物纖維和B族維生素。吃完後，人們不容易感到饑餓，不怎麼吃。 5.吃水果來滿足食欲是大錯特錯的。水果含有8%的糖，有時糖的含量可以達到20%，香蕉也含有高澱粉。因此，每天吃水果的數量也應該受到限制。香蕉在300克以下去皮，取芯後最好不要超過2根。NMN
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