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1.堅果 臨床上，維生素B6用於幫助治療早孕。瓜子和核桃等堅果富含維生素B6；便秘會加重妊娠和嘔吐。膳食纖維可以預防便秘，而堅果富含膳食纖維；此外，堅果富含不飽和脂肪酸和礦物質，有利於胎兒智力發育。因此，建議孕婦吃一些堅果。封閉原始，減少脂肪氧化、微生物汙染和粉塵汙染；原味可以減少鹽、糖和油的攝入；它可以直接食用，也可以磨成堅果，撒在煮熟的粥裏。每天只吃一把帶殼的。過量會增加額外的能量，並增加能量過剩的風險；如果你吃得太多，很容易生氣。持久液 2.水果 與幹果相比，水果富含維生素，尤其是水溶性維生素，但能量較低；與果汁相比，水果富含維生素和膳食纖維。在臨床實踐中，維生素C經常被用來治療妊娠和嘔吐，所以你可以經常吃富含維生素C的水果，如鮮棗、獼猴桃等。現在物流發達，春、夏、秋、冬水果品種齊全。可以直接食用，也可以做成水果沙拉；建議孕婦每天吃半斤以上的水果。 3.蘋果檸檬汁 檸檬，被稱為“適合母親和兒童”，可以增加食欲，促進消化，緩解懷孕和嘔吐；蘋果富含果膠，可以促進腸道蠕動，防止便秘。因此，建議將檸檬去皮、去核、切丁、蘋果去核、果汁切丁。為了調節檸檬的酸味，你可以加一匙蜂蜜；一起喝果汁和水果渣。 4.高蛋白食品 高蛋白飲食有助於防止懷孕和嘔吐。奶酪、牛奶和酸奶等乳制品是優質蛋白質的良好來源。如果你喝牛奶、腹脹、腹瀉或腹痛，你可以喝酸奶或吃奶酪。酸奶中的乳酸也有利於鈣的吸收，可以滿足孕婦日益增長的鈣需求。文獻表明，在牛奶中加入薑丁或薑粉對預防懷孕和嘔吐有更好的效果。喝牛奶，吃薑丁。 持久液
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