|
專家提醒孕婦應根據季節選擇新鮮水果和蔬菜。哪些水果適合孕婦食用 多吃水果對孕婦和胎兒都有好處。以下是適合孕婦食用的水果。 准媽媽多吃水果對孕婦和胎兒都有好處。孕婦應選擇含糖量相對較低的水果。最好在兩餐之間吃水果，以免血糖過高，還可以防止低血糖。 不同的水果含有不同的營養元素和維生素。懷孕期間多吃水果可以讓寶寶更漂亮，並在懷孕期間隨時為准媽媽補充足夠的能量和營養。但是孕婦應該吃什麼水果呢持久液 櫻桃 櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃富含鐵。每天吃大約12個櫻桃可以有效地增加鐵的吸收，預防孕婦缺鐵性貧血，對大腦健康更有益。 鐵是合成人類血紅蛋白的原料，這對女性具有重要意義。世界衛生組織的調查顯示，大約50%的女孩、20%的成年女性和40%的孕婦會患缺鐵性貧血。 這首先是由生理特征決定的：青春期女孩生長發育旺盛，身體對鐵的需求量很大。再加上月經來潮，他們容易患缺鐵性貧血；孕婦和哺乳期婦女需要為胎兒或嬰兒提供營養，她們對鐵的需求也大大增加。獼猴桃 獼猴桃富含維生素C、a、e、鉀、鎂、纖維素等營養成分。孕婦可以每天吃一個獼猴桃，這可以穩定她們的情緒，改善睡眠質量，有效防止懷孕期間便秘。 蘋果 蘋果可以預防嬰兒哮喘。蘋果被稱為“益智果”和“記憶果”，“每天一個蘋果，醫生遠離我”諺語。這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂類、碳水化合物和維生素等營養素。特別是，它含有高含量的細纖維，有利於胎兒大腦皮質邊緣海馬的發育和胎兒記憶。此外，調查發現，懷孕期間吃更多蘋果的孕婦患哮喘的幾率較低。研究人員分析，造成這種效應的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學成分，如黃酮類化合物。 持久液
| 