[人生] 什麼運動能快速減肥呢

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我們習慣了快節奏的生活,自然地減肥也不例外。我們希望在最短的時間內獲得最好的結果。那麼,什麼樣的運動能快點減肥呢。
澳大利亞科學家研究了40位體重過重的男性參加者。參加者大多是20多歲的大學生。在12周的研究中,參加者參加了短期高強度自行車運動。結果,腹部脂肪顯著減少,肌肉群顯著增加。NMN
鍛煉減肥是最科學、最綠色的減肥方法。肥胖者在減肥時,可以消耗體內多餘的脂肪,通過一些有氧運動促進新陳代謝,從而達到鍛煉減肥的目的。
這項新研究的負責人在這10年間一直在進行“獲得最大健康效果的最小運動量”的研究。他說,研究人員接受了最健康的理想強度運動量。在短時間內成功地發揮了減肥和其他健康效果。
據研究人員稱,每周進行3次訓練後,參加者平均減重2公斤,肌肉重量增加了1.1公斤。減少體重,增加肌肉的主要部分是軀幹和腳。訓練期間,研究人員用固定自行車向參加者沖刺8秒,心跳數達到最大心跳數的80% 要求增加到90%。然後循環12秒。在每周320分鐘的運動中,參加者主要進行了8分鐘的短距離運動。結果,內髒脂肪與心血管疾病的風險密切相關的脂肪顯著減少,腰圍明顯縮小。在對初期女性的研究中也得到了相似的結果。根據研究,對比群沒有參加運動的參加者在研究期間沒有減肥。對照群和運動群的食量是一樣的。
根據研究人員的分析,急速的沖刺可以使身體釋放出更多的特殊荷爾蒙“兒茶角胺”,使體內積蓄的脂肪,特別是腹部脂肪和內髒脂肪釋放得更大,通過鍛煉肌肉可以消耗脂肪。NMN

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