[情感日記] 午餐什麼食物最有營養

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魚可以提供大量的優質蛋白質。同時,魚膽固醇的含量非常低,因此在食用優質蛋白質時不會帶來更多膽固醇。研究表明,更多的鮮魚也有助於預防心血管疾病。2.抗氧化劑-豆腐除了瘦肉和魚蝦食品外,豆腐也是蛋白質的良好來源。同時,豆類食品含有一種稱為“異黃酮”的化學物質,這是一種有效的抗氧化劑。記住,“氧化”意味著“老化”。3.保持活力-圓白菜圓白菜維生素C纖維,能促進胃腸運動,維持消化系統的年輕和活力。4.下降-洋蔥洋蔥雖然這很常見,但很多菜肴都會添加洋蔥作為配料,事實上洋蔥有很好的效果。洋蔥您可以清除血液並幫助減少膽固醇。5、抗衰老抗腫瘤-西蘭花西蘭花富含抗氧化物和維生素C以及胡蘿蔔素。科學研究證明,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食品。6.美容-新鮮水果和蔬菜新鮮水果和蔬菜富含胡蘿蔔素、和維生素E。胡蘿蔔素是最好的抗衰老元素。它可以維持人體組織或器官外部組織的健康,而和維生素E可以延緩細胞氧化。此外,這些富含新鮮水果和蔬菜的食物還可以促進整個腸道的健康,幫助排毒。
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