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抗老化抗癌食品——西蘭花。西蘭花富含抗氧化物質維生素C及胡蘿蔔素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食品。 最佳蛋白質醬汁是魚肉。魚肉提供大量優質蛋白質，消化吸收率極高，是補充優質蛋白質的最佳選擇。另外，魚肉中的膽固醇含量很低，不會一邊攝取優質蛋白質一邊帶入更多的膽固醇。有研究表明多吃新鮮魚有助於預防心血管疾病。 nmn 台灣減少脂肪的食品-洋蔥。洋蔥能夠清血，有助於降低膽固醇。 抗氧化食品——豆腐。瘦肉除了魚貝類外，豆腐也是良好的來源蛋白質。另外，豆類食品中含有被稱為“異黃酮”的化學物質，有效抗氧化劑。請記住“氧化”是“老化”的意思。 保持活力的食物-圓白菜。圓白菜維生素C含量豐富，纖維豐富，能促進腸胃的蠕動，使消化系統保持年輕。nmn 養顏食品--新鮮水果和蔬菜。新鮮水果和蔬菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是最適合抗老化的元素，能夠維持人體組織或髒器外層組織的健康，維生素C和維生素E可以延緩由於氧化引起的細胞的老化。另外，富含食物纖維的新鮮蔬菜和水果可以促進大腸的健康，幫助排毒。 你怎麼吃健康的午餐。 自己炒八熟蔬菜 自己帶飯，可以保證肉食的搭配，符合自己的口味，還可以省錢省時，受到很多白領的推崇。 NMN NAD+範志紅選擇附帶的材料很重要，主要是適合多次加熱的料理。蔬菜以根莖類為主，例如胡蘿蔔芹菜、筍、西蘭花、西紅柿等。肉菜可以改變花樣。主食是米飯的一半蒸白薯，再加上1個蒸土豆等，需要粗細的組合。需要注意的是，魚和海鮮容易腐爛，容易變質，不適合帶。 基本上自己做飯的種類很少，所以很講究“混合”。“芹菜香菇炒肉絲豆幹”很好呢。符合聯合國糧農組織提議的“一肉一素一菇”的健康基准。西紅柿炒雞蛋也很好呢 NMN
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