芹菜、卷心菜、黃瓜等蔬菜可制成新鮮蔬菜汁直接飲用；卷心菜，甜菜，西蘭花等非常適合粉碎一段時間後食用，因為這些蔬菜可以發酵產生一種對身體非常有益的活性酶；將新鮮蔬菜與醋、大蒜和生薑冷拌在一起，不僅可以調味，而且可以殺菌，而且鹽更少。過多的鹽會導致蔬菜變味和營養流失。年輕人首選的生食方法是蔬菜沙拉：在吃主食之前，如果你以沙拉為基礎，你可以將每餐消耗的熱量減少約10%。持久液2h2d 准備蔬菜沙拉時，最好不要把蔬菜切得太細。每片葉子的大小最好一口吃掉，以免吃太多油，因為它太細，吸附太多沙拉醬；最好用手撕葉子蔬菜以保持新鮮；在沙拉醬汁中加入少量鮮檸檬汁或白葡萄酒，以防止蔬菜變色。 持久液70%的可食用蔬菜是可食用的生食，如黃瓜、番茄柿子椒、萵苣、卷心菜卷心菜、茄子菜花、辣椒洋蔥、芹菜等，但有些蔬菜不適合生食。土豆、芋頭山藥等富含澱粉的蔬菜必須煮熟，否則澱粉粒不會破碎，人體無法消化；豆芽和其他豆類食品，因為它們含有抗營養物質，只有在加熱後才有利於營養吸收。 還有三種易於操作的家常菜： 豉汁佛手瓜有助於降低血壓 佛手瓜瓜類蔬菜營養全面豐富。經常飲食可以增強人體抵抗疾病的能力。經常進食佛手瓜可以利尿和排鈉，具有擴張血管和降低血壓的功能。根據醫學研究報告，鋅對兒童智力發展有很大影響。多吃鋅佛手瓜可以提高智力。佛手瓜用於營養引起的男性和女性不育症，尤其是男性性功能衰退。 持久液用法烹飪技巧：佛手瓜有多種烹飪方法，其中也可以是生食。汆水在甜瓜上抹些油，防止甜瓜肉變黑。 方法：1200g佛手瓜洗淨，切片；2 鍋中加入水，煮沸；3 燒熱鍋，加入10片紅辣椒和20g豆豉，炒香，加入佛手瓜片炒熟，加入適量鹽和味精出鍋。持久液
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