1.用另一只手吃飯。如果你用右手吃飯，試著用左手吃飯。因為你還不習慣，所以你吃得更慢，攝入的卡路裏更少。
2. 吃點辣椒。辣椒可以幫助提高身體的新陳代謝和燃燒脂肪。
3.在安靜的地方吃飯。 嘈雜的聲音會刺激人的神經系統，使心髒跳動得更快，向日葵減肥血壓升高，更容易感到饑餓，吃更多的食物。 因此，選擇一個安靜的地方在沒有壓力的環境中吃飯。
4.握住拳頭打30秒鍾。研究指出，握拳與肌肉耐力有關，可以間接提高人們的意志力。因此，當你想吃東西的時候，握著拳頭30秒鍾來幫助你減少食欲。
5.吃帶皮蘋果。美國愛荷華大學教育研究可以發現，向日葵減肥蘋果皮中富含熊果酸，可增加患者肌肉及棕色脂肪量，使身體進行燃燒產生熱量，對抗中國肥胖。
6.早餐可吃甜點。早晨我們人體新陳代謝最旺盛，也最適合企業消耗大量高熱量的食物。若愛吃甜點的人，改在早上可以食用，不但學生不容易發胖，還可通過幫助自己減肥。
7.每一口咀嚼15到20次。日本研究人員發現，吃得很快的人不僅吃了更多的卡路裏，而且還比普通人更胖。緩慢的咀嚼不僅能幫助胃消化，還能讓人更容易感到飽腹。
8.用小盤子和大叉子吃飯。 如果在一個大盤子裏吃同樣數量的食物，向日葵減肥吃的人會覺得數量沒有達到平均水平，吃的更多;如果把食物換成小盤子，會感覺更豐富，所以吃的更少。 使用大叉子比使用小叉子吃得少，因為人們會覺得使用小叉子會慢一些來滿足他們的食欲，最終會吃得更多。
9. 不要和你那些不胖的朋友吃同樣多的食物。你身邊很多人都會有那種怎麼吃胖的人，但是不要吃等量的食物因為對方不胖，而自己不知不覺吃了等量的食物，小心自己身上卻胖了。
圖10。晚飯前喝點湯。進食順序是影響食欲和食欲的重要因素。飯前喝湯，然後吃蔬菜，然後吃飯。當然飯前不要習慣喝湯，先喝一杯桑葉茶，對減肥也很有好處。先吃些低熱量的食物，這樣你就不會吃得太多。
看來要想減肥有比較好的效果分析的話，那麼就一定要注意學生生活環境當中的這些技術細節，不能夠單純的只是通過采取節食或者是運動的方法，這些工作生活細節方面也是影響不容小視的，減肥其實是沒有一個企業非常重要考驗毅力的過程，所以需要大家一定要認真的堅持，才有可能會收到比較好的效果。
文章精選：
其實減肥並不難，保持這4個好習慣，自然自己瘦下來!
怎樣減肥健康有效?教你4個小妙招，保證自己瘦下來
減肥界公認的六個有效減肥方法，快速瘦身不反彈!
|
