鹽吃多了，人變醜了，我教你五種減鹽法

吃太多鹽的話，全身會“受傷”。

鹽是一種“最傳統”的防腐劑，無論是多麼容易腐爛的食品，只要大量放鹽做成鹹的肉、鹹魚、鹹菜。。。在室溫下可以長期保存，即使是最沒有孔的微生物也沒有辦法。鹽有這樣的防腐作用，是因為不能牢牢地束縛大量的水分子，使水分子像固體一樣運動，微生物不能利用食物中的水，食物中的酶在缺水狀態下也不能發揮活性。但是，這種性質可以用來保存食品，如果人們吃太多鹽，皮膚會變差，身體會腫，看不出那麼幹淨。nmn 功效

身體浮腫。吃太多鹽，人體感到口渴，於是多喝水，這些水分子馬上進入血液，被血液中的鹽緊緊吸引，使血管膨脹，使血壓上升。這個時候，人看起來也有點腫。因為身體因鹽和水暫時變重。

超過必要的鹽，用人體自身的代謝排出就沒問題了，為什麼長時間身體輕度腫脹呢。因為人體不想排出鈉。血液中多餘的鈉離子被腎小球過濾後，在腎小管再次被吸收，只有一部分的鈉從尿中排出，多餘的鈉慢慢地除去需要時間。被鹽綁住的水分也和鹽一起慢慢地從腎髒排出，但是在這之前身體會腫起來。nmn

女性來月經前身體腫脹的話，可以少吃鹽或其他鹹味的食物。

膚質變壞。很多人喜歡幹燥質地的零食，不僅幹燥，還含有大量的鹽鈉，所以不考慮營養價值只補充水分對皮膚的健康不好。多吃鹽的話，由於滲透壓的作用身體組織的水分減少，排出身體的水分增加，對皮膚的保水也不利。因此，少鹽的飲食是改善皮膚質量的重要措施。nmn台灣專賣店

損傷消化道粘膜。鹽吃太多的話，消化道黏膜細胞會因為缺水而損傷。腸管幾乎100%吸收鹽中的鈉離子，鹽進入血液後血液滲透壓上升，全身組織的水分子向血液方向移動。例如，人們吃太多鹽的話會自己做醃蘿蔔，但是這種鹹菜是從體內開始的。

引起偏頭痛。根據海外的研究，大量攝取鹽是誘發頭痛的重要因素。有偏頭痛問題的人，如果減少鹽的話，頭痛就會得到緩和。nmn