很多人認為減肥是減肥和鍛煉。實際上，科學的減肥方法中，訓練是不可缺少的，但是減肥卻不是很健康。籃球和其他老年人不能做的運動等，不同的人適合不同的運動。節食者也有適合他們的運動。合理的運動和飲食可以做一半的工作。我來介紹一下。持久液心得 1適合運動的類型：肥胖者體重很重，所以選擇運動的時候要注意強度。選擇低強度有氧運動，可以消耗脂肪，增加肌肉力量，避免關節損傷。 2 推薦運動：遊泳、慢跑、快步、器械運動。遊泳可以讓關節承受不了更多的重力，低溫可以促進脂肪的燃燒，更有利於減肥。持久液3 運動營養補給：適當地與器械訓練結合，增加肌肉力量，使肌肉更好地發展，減少關節磨損，增加的肌肉會消耗更多的能量，可以提高減肥效果。運動和飲食的調整可以有效地達到減肥的效果。飲食要注意控制總卡路裏，特別是砂糖和脂肪的攝取，減少能量和油脂。蛋白質的攝取量應適當增加。為了增加飽腹感，控制能量，增加維生素和礦物質的攝取，應該多吃新鮮蔬菜等富含食物纖維的食物。持久液ptt肥胖者一定不想因為激烈的運動而快速減肥。減肥是長期的過程。低強度有氧運動適合體型大的人，可以充分消耗脂肪。這些運動包括遊泳、慢跑、慢跑和器械運動。遊泳有減肥的效果。最後，運動後，我們要注意補充營養，控制熱度，再補充蛋白質維生素和礦物質元素。持久液
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