長壽是每個人的夢想，每個人都有一天被風吹滅，但是可以用自己的飲食和生活方式延長壽命。根據美國的研究，女性的壽命一般比男性長，但是其中重要的原因之一是女性睡得好。睡前做點什麼對睡眠有好處，我來介紹一下。日本騰素推薦 1、打開窗戶透空氣 臥室的空氣新鮮，風大，冷的時候，暫時打開，睡前關上，有助於熟睡。但是，睡覺的時候請注意不要覆蓋頭部。 2、散步 靜下心來散步10~20分鐘左右，血液會在身體表面循環，睡覺後皮膚會像“活著”一樣被保養。躺著不看報紙，不想問題，減少大腦活動，比較快睡覺。日本騰素推薦 3、喝一杯牛奶 古代民間流傳著“朝鹽湯、晚暮蜜”的說法。也就是說，要早點喝鹽水，晚喝砂糖水。根據國外醫學專家的研究，牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸，睡前喝含有蜂蜜的牛奶可以幫助睡眠。蜂蜜有助於整晚保持血糖值的平衡，能夠避免早期覺醒，特別是對失眠多的老年人來說很好。美國黑金作用 4、梳頭發 古代醫生經常弄清楚頭部的穴位，通過整理，可以起到按摩、刺激的作用，使肝髒平坦、消風、守神、止痛、明目。早晚用兩指染紅頭皮，發熱，通過頭部血液流通，提高大腦思考和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，解除腦疲勞，早日入夢鄉。 睡前打開窗戶，可以通風透氣，如果睡不著一個小時，就可以出去散步，大腦慢慢進入一種睡眠狀態。對於老年人來說，睡前喝加了蜂蜜的牛奶的話，可以防止老年人早點醒來。最後，梳頭發是有效的頭部按摩方式，睡前梳頭發可以防止脫發，快速進入睡眠狀態。美國黑金
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