秋冬季節，許多地區都組織了郊遊運動，主要目的是提高全民的健身意識，加強市民體質。走路對人的利益很多，這種運動不激烈，不能造成身體缺氧現象，雖然有助於減肥和疾病的預防和治療路多了大家一定會累累了下面向大家介紹一些緩解疲勞的方法。美國黑金ptt 1、適度的襪子預防疲勞 走路的時候應該選擇適當的運動鞋和襪子，這是預防腳疲勞的重要方面，如果鞋子和襪子不合腳的話，很容易引起腳痛和水泡。 2、抬起腳促進血液回流 步行訓練後，腳踝有可能浮腫。這是因為長時間站著走的話，腳的血液會逆流堵塞，腳的淤血會腫，停止步行後，可以躺在墊子上，或者坐在椅子上，腳會比心髒的位置高，可以促進血液的逆流。美國黑金 3、足部按摩 腳疲勞嚴重的時候，可以按摩腳掌，揉腳掌，直到發燒為止，腳趾都可以伸出來。 4、足浴 用溫水泡腳可以有效緩解腳的疲勞，水溫在40°C-50°C左右，刺激腳的神經，加速血液循環，快速消除腳的疲勞感。 大家走之前選擇合適的襪子，走的時候讓舒適感覺到，不合適的鞋子一定不能穿遠足。走路的話腳的部分可能會浮腫。躺在椅子上，抬起腳，可以促進身體血液的回流。走路累了的時候按摩腳也是好的方法，大家回家後，用溫水泡腳的話，腳的疲勞就會很快消除。美國黑金
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