雖說運動對身心健康有好處，但是在快節奏的現代生活中，很多人沒有時間運動。另外，也有人認為運動有誤解，自己運動的時候只要出汗就有效果。特別是正在減肥的人，運動到出汗為止比較好。實際上，出汗和運動效果沒什麼關系。編輯進行說明。日本騰素官網 出汗只是調節身體溫度的機制，與運動效果沒有直接關系。即使熱也會出汗，所以運動量不夠。 長時間但過於溫和的運動，消耗的熱量和脂肪不及短時間，有一定強度的運動。康複訓練科醫生強調，需要5～10分鐘熱身運動，提高身體的柔軟性，刺激包含神經反應的身體的反應，之後，有助於適應強度高的運動。日本騰素官網 如果醫生沒有確定自己的心血管的健康狀態，請不要急著做激烈的運動。潛在的心髒病患者有可能因高強度運動而發病。 據專家說，出汗的運動量不夠。所以，運動出汗的話，不能說運動量足夠。已經不需要運動了。只有根據自己具體的身體狀況選擇適合自己的運動方法，才能獲得養生效果。美國黑金心得 出汗是身體散熱的方法之一，即使不運動也要站在夏天的太陽下，不到10分鐘就出汗。所以，出汗和好的運動效果沒有關系。另外，在做激烈運動之前必須要做熱身運動。因為人體需要適應階段。如果我們想通過運動達到保健養生的效果，請一定選擇適合自己的運動方法。美國黑金
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