感冒其實可以預防，如果你在天氣下降的時候，還不知道添衣服，它顯然擺出了會感冒的機會，專家指出如果大家想預防感冒就要做好相關的預防工作，如平時勤運動、飲食保持營養平衡等，以下編輯詳細介紹預防感冒的方法。nmn 台灣 預防感冒的方法有哪些 1、堅持體育鍛煉，如散步、跑步、登山、球類、拳法練習等，可以提高機體防寒能力，防止感冒的發生。 2 、充足的睡眠。這是最基本的最重要的保健條件。如果覺得自己好像要發病的話，就必須給予充分的休息時間。nmn3、維他命C不要感冒。對於正常人來說，每天補充100毫克維他命C可以避免維他命C的缺乏。預防胃癌等慢性疾病，提高自我抵抗力的情況下，每天可以長期服用500~600毫克。 4 、注意室內的溫度和濕度。室內溫度從攝氏18度維持到20度，濕度70%是最理想的。如果室溫過高，身體對寒冷的抵抗力就會減弱，所以必須注意室內溫度的調整。此外，還可以用加濕器和毛巾提高室內濕度，防止空氣幹燥。在濕度高的環境中，病菌的活動能力變弱，傳染力下降。另外，每天定期打開窗戶換氣，保持室內空氣新鮮。nmn 效果5、飲食必須營養充足。因為偏食和在外面吃飯的情況很多，營養平衡容易崩潰，身體抵抗力變弱，所以要均衡攝取蛋白質、糖分、脂肪、礦物質、維他命等增強身體的營養素。 預防感冒的方法有哪些專家指出，上述一些方法都有不錯的效果，你要認真結合這些方法，平時注意保持飲食中的營養平衡，閑暇時多做健身運動能增強體質抵抗感冒的侵襲，如果你不小心感冒了，就要吃藥治療！nmn
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