[展覽] 缺奶水怎麽辦 多吃8種補奶食物

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   只有媽媽吃得好,寶寶依賴的奶水才能充足、有營養。近日,美國「雅虎」網載文指出,有8種超級食物可以為哺乳期的媽媽提供最需要的營養寶庫。www.hkjrt.com
  補奶食物
   一、燕麥片
  喝碗燕麥粥能讓媽媽保持較長時間的飽腹感,還能增加母乳的供應量。此外,燕麥富含鐵元素,適合因患缺鐵性貧血而奶水不足的新媽媽。
  二、杏仁
  杏仁不僅含有大量的蛋白質,還是鈣的優質來源。分泌母乳時,會有大量的鈣隨乳汁流出體外,容易造成母體鈣的缺乏。因此,媽媽們可用杏仁替代薯片做零食。
  芝麻含鈣量高,還是膳食纖維、鐵、鎂、磷、銅和錳的優質來源。建議早餐時吃勺芝麻醬,可抹在饅頭裏,或用來拌黃瓜、油麥菜等。
  四、鮭魚
  作為海水魚,其富含歐米伽3脂肪酸,能減少細胞炎癥。並且,鮭魚還含有大量的蛋白質,對嬰兒神經系統發育非常重要。但這種魚脂肪含量相對較高,即便清蒸,每天也不要超過1兩。
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  五、杏
  常吃杏還能增加催乳激素的分泌量。最好選擇新鮮的杏,但如果時節不對,可選杏幹。
  六、豆類
  四季豆、蕓豆、黑豆等,都對消化系統有益。而且,喝了乳汁的嬰兒不會因此產生脹氣。
  以菠菜為代表的深綠色蔬菜所含營養素較全面,烹飪方法也多種多樣,可以爆炒,或是做湯。
  八、糙米
  與白米飯相比,糙米含有更多的膳食纖維,有助於延長飽腹感,保持血糖水平穩定。
  產後缺乳的主要原因
  1、七情所傷:情誌活動直接傷於內臟
  人的情誌變化會引起人體陰陽失衡,氣血不和,經絡阻塞,臟腑功能失常。《內經》雲:「喜傷心,怒傷肝,恐傷腎,憂傷肺,思傷脾」。 www.hkjrt.com/product/blackgold
  而母乳分泌更應保持恬靜愉快的心情,能使人體的氣血流暢,則五臟六腑的功能協調,配以催乳湯劑,提高產婦乳汁的分泌,力爭平吸吮、勤吸吮、按需哺乳,對嬰兒的生長發育及母親的健康都有積極的作用。
  2、產後未及時開奶
  開奶通常是指寶寶出生後開始的第一次餵奶。生產後開奶越早越好,寶貝吸吮媽媽乳頭不但可以促進乳腺分泌乳汁,同時也有助於媽媽子宮收縮,使子宮早日恢復分娩前狀態。此外,早開奶能讓寶寶及早喝到營養豐富的初乳,提升身體免疫力。
但是開奶前建議媽媽們不要急於吃催奶食物,容易引起漲奶和奶結,不利於產奶和母乳餵養。開奶後,要多吃蔬菜水果,補充水分。

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