睡覺到自然醒過來,這是很多上班族,忙碌的工作日的工作日,然而,不能讓每個人休息,甚至睡覺,這是非常奢侈的。其實,睡眠不是每個人都能睡多久,而是每個人的睡眠質量都很高,但大多數人不知道如何提高自己的睡眠質量。下面的小系列為大家介紹幾種方法。煙醯胺單核苷酸 不需要8小時的睡眠。 我們經常聽說充足的睡眠必須超過8小時。事實上,這只是一個平均值,你可能需要超過8小時或少於8小時才能使你處於最佳狀態。有趣的是,斯貝恩教授經常看到一些睡眠時間只有5、6小時的現象。但是患者的家人和朋友一直擔心他們的睡眠時間。但事實上,這些人並沒有受到傷害,他們總有一天會精力充沛。所以你必須注意,只要你能讓你的精力充足的睡眠量對你來說是合適的。NMN 別勉強睡著。 很多人強迫自己入睡,特別是當他們失眠的時候,但是你必須有一個生理過程,你必須睡覺,你不能強迫你的睡眠。很多時候,短期強迫自己睡眠,從長遠來看,會導致失眠加劇。所以,讓我們休息一下,不要強迫自己睡覺。因此,教授們建議你可以參加一些讓你放松的活動,而不是那些幫助你睡眠的活動。煙醯胺單核苷酸 不要睡過頭。 當你沒有失眠症狀時,不要再補上你的睡眠,你也不能早起。因為這會打亂你的睡眠規則,導致更大的挫敗感。NMN
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